আপনি নিখরচায় স্ট্রিম করতে পারেন 9 টি সেরা অনুশীলনের রুটিনগুলি

এখনও অবধি COVID-19 আমাদের কনসার্ট, বিবাহ এবং ছুটির দিনগুলি কেড়ে নিয়েছে। এটি রেস্তোঁরা এবং বারগুলিতে যাওয়ার সহজ আনন্দগুলি সরিয়ে নিয়ে যায় এবং ভয়ের সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করে। এটি কেবলমাত্র জুম এবং ফেসটাইমের মাধ্যমে চ্যাটিংয়ের মধ্যে নিকটতম বন্ধুদের সীমাবদ্ধ। তবে আত্ম-বিচ্ছিন্নতার জন্য দায়বদ্ধ একটি জিনিস আমাদের কাছ থেকে নিতে পারে না: আমাদের চালিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা।

এই মুহূর্তে আপনি যদি বিশ্বের বেশিরভাগের মতো হন তবে আপনার হাতে সময় ছাড়া শক্তি নেই but কেন যে সমস্ত চাপ এবং উদ্বেগ উত্পাদনশীল কিছুতে চ্যানেল না? সেটা ঠিক. আমরা ঘরে বসে একটি নতুন জিম রুটিন সম্পর্কে কথা বলছি।

নাচ ক্লাস এবং বক্সিং নিবিড় উভয় কঠোর এবং শিথিল যোগ ভিডিও থেকে, আমরা স্ট্রিমিংয়ে টিম ডেসাইডারের পছন্দের ওয়ার্কআউট রুটিনগুলিকে একত্রিত করেছি। কিছু আপনাকে মনের প্রশান্তি দেবে। অন্যরা আপনার বাটটিকে এটিকে গ্রেড এ লুঠের মধ্যে পুনর্নির্মাণের আগে লাথি মারবে। তবে এই ক্লাস এবং প্রশিক্ষকগুলির সমস্তই আপনাকে এই কঠিন সময়ে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য মনে করিয়ে দেবে। দুর্দান্ত অলিভিয়া নিউটন জন যেমন একবার বলেছিলেন, আসুন শারীরিক হই।

কসমিক বাচ্চাদের যোগব্যায়াম

কে বলেছে যে বাসা থেকে কাজ করা কেবলমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ থাকতে হবে? ডিক্রেডারের দুই জন বাবা, মার্ক গ্রাহাম এবং ডিলেন ফেল্পস শপথ করেছেন যে আপনার ছোট্টটিকে উত্সাহিত করার এবং অনুশীলনের এক দুর্দান্ত উপায় কসমিক কিডস যোগ। থিমযুক্ত ভিডিও সহ যা স্টার ওয়ার্স এবং হ্যারি পটার থেকে শুরু করে সমস্ত কিছু জুড়ে হিমশীতল এবং মাইনক্রাফ্ট, প্রতিটি বাচ্চার জন্য উপযুক্তভাবে প্রসারিত করার উপায় রয়েছে।

ঘড়ি কসমিক বাচ্চাদের যোগব্যায়াম ইউটিউবে

প্লাটুন

ছবি: পেলটন, ইউটিউব

গ্রিঞ্চ অরিজিনাল মুভি

যদি আপনি কখনও ভেবে দেখে থাকেন যে সেই বহু-হাজার ডলারের অনুশীলন বাইক সংস্থাটি হাইপটির পক্ষে মূল্যবান হয় তবে নিজের জন্য অনুসন্ধান করুন। এখনই পেলোটন অ্যাপ্লিকেশনটি 90 দিনের পরীক্ষার জন্য বিনামূল্যে। এই সাবস্ক্রিপশনে বহুল-হাইপাইড বাইক অন্তর্ভুক্ত নয়। তবে এটি ইনডোর সাইক্লিং, দৌড়, হাঁটা, বুটক্যাম্প, শক্তি এবং ধ্যান ক্লাসের বিস্তৃত নির্বাচনের প্রস্তাব দেয়। এর জন্য অ্যাপটি দেখুন আইওএস বা অ্যান্ড্রয়েড ।

পেলটনের ভিডিওগুলি এর অ্যাপটিতে দেখুন

ওয়ার্ক ফাইট ট্রেন অনলাইন

ছবি: ওয়ার্ক ফাইট ট্রেন অনলাইন

কীভাবে বক্স করতে হয় তা শিখতে আপনার সময়কে বিচ্ছিন্নভাবে ব্যবহার করতে চান? তারপরে ডিকাইডারের বাসিন্দা বক্সিং চ্যাম্প ক্লেয়ার স্পেলবার্গ অনুসারে আপনি ওয়ার্ক ফাইটিং ট্রেনের ভার্চুয়াল ক্লাসগুলির সংগ্রহ পরীক্ষা করে দেখতে চান। শিক্ষানবিস, মধ্যবর্তী এবং উন্নত বক্সিংদের ক্লাসগুলির সাথে, এই অ্যাকশন-প্যাকড সংগ্রহটি আপনার হৃদয়কে পাম্প করবে।

ওয়ার্ক ট্রেন ফাইটের ভিডিও দেখুন

অ্যাড্রিনের সাথে যোগব্যায়াম

এই মুহূর্তে জীবন মানসিক চাপ আপনি যদি একটি প্রশংসনীয় বিরতির প্রয়োজন হয় তবে অ্যাড্রিয়েন মিশলার ছাড়া আর দেখার দরকার নেই। ওজন হ্রাস থেকে শুরু করে শিথিলকরণ পর্যন্ত সমস্ত কিছুর সাথে মিলিত .5.৫ মিলিয়নের বেশি গ্রাহক এবং কয়েক ডজন অনুশীলনের সাথে অ্যাড্রিয়েনের সাথে যোগব্যক্তি প্রায় সর্বাধিক সম্পূর্ণ নিখরচায় যোগ ক্লাস classes তবে এটি আমার এবং ডিসিডারের মেঘান ওকিফের কাছ থেকে নিন: সর্বোত্তম অংশটি হ'ল মিশলারের বেশিরভাগ ভিডিওতে তার পিচ্ছিল বেনজি থেকে চমকপ্রদ উপস্থিতি রয়েছে।

ইউটিউবে অ্যাড্রিনের সাথে যোগব্যায়াম দেখুন

305 ফিটনেস

ছবি: 305 ফিটনেস, ইউটিউব

আপনার ওয়ার্কআউটটি একটু কম কাঠামো এবং আরও অনেক মজা পেতে পছন্দ করেন? লিয়া পালমিয়ারির বাছাই আপনার পিছনে রয়েছে। 305 ফিটনেস দুর্দান্ত সংগীত, মজাদার শক্তি এবং একটি রুটিনের জন্য ব্যায়ামের সংমিশ্রণ করে যা অর্ধ জুম্বা, ক্লাবটিতে অর্ধেক কাঁপানো। গত তিন সপ্তাহ ধরে স্টুডিওতে নৃত্যের ভিডিও পোস্ট করা হচ্ছে তবে এই জিমটি সম্পর্কে দুর্দান্ততম অংশটি এর লাইভ ইভেন্টগুলির সাথে সম্পর্কিত। প্রতিদিন দুপুরে এবং বেলা 6 টা। ET 305 ফিটনেস ইউটিউবে একটি নতুন লাইভ ডান্স পার্টি সম্প্রচার করে।

ফিলাডেলফিয়াতে এটির সেরা মৌসুমটি সর্বদা রৌদ্রোজ্জ্বল

ইউটিউবে 305 ফিটনেস দেখুন

15 মিনিটের এইচআইআইটি ওয়ার্কআউট

ছবি: অ্যামাজন প্রাইম ভিডিও

আমরা এটি পেয়েছি। আপনি একটি উচ্চ তীব্রতা workout চান এবং আপনি এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি শেষ করা চান। সেক্ষেত্রে ম্যাগি বিনকলে-এর ফুল-বডি এইচআইআইটি সিরিজটি দেখুন। ডিকাইডারের আনা মেন্টা প্রকাশের সাথে সাথে এটি আপনার বাটকে লাথি মারছে। তবে সত্যিই বিনকলের সাথে যে কোনও কিছুই তা করবে এবং প্রাইম ভিডিওতে তার প্রচুর ভিডিও রয়েছে

নিশাচর প্রাণী কি নিয়ে সিনেমা

প্রাইম ভিডিওতে 15 মিনিটের এইচআইআইটি ওয়ার্কআউট দেখুন

স্কাই টিং টিভি যোগা

আপনি যদি যোগ সম্পর্কে গম্ভীর হতে চান, ম্যাডি শেফার্ডের পদক্ষেপে অনুসরণ করুন। নিউইয়র্কের স্কাই টিং বর্তমানে তার স্কাই টিং টিভি চ্যানেলের জন্য সাত দিনের একটি বিনামূল্যে ট্রায়াল দিচ্ছে। সেই পরীক্ষার পরে স্টুডিওটির এক মাসে 20 ডলার খরচ হয়। তবে যারা বিনামূল্যে ক্লাস বজায় রাখতে চান তাদের জন্য, স্টুডিওর ইনস্টাগ্রাম লাইভ সেশন প্রস্তাব।

স্কাই টিং টিভি দেখুন

30 দিনের বিকিনি দেহ দ্রুত ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ

ছবি: অ্যামাজন প্রাইম ভিডিও

এমনকি আপনি যদি বিশ্বের ব্যস্ততম ব্যক্তি হয়ে থাকেন এবং কাজ করার বিষয়ে প্রতিটি বিবরণ ঘৃণা করেন তবে আপনি আপনার সময়সূচীতে আরও নয় মিনিট খুঁজে পেতে পারেন। হান্না লেব্রুন এটিই দেয় যা সাত থেকে নয় মিনিটের মধ্যে অর্জনযোগ্য একটি কাজ করে। সেই সংক্ষিপ্ত রানটাইমের কারণে শুরু করুন তবে আপনি লেব্রুনের অ্যাবস দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে চলতে থাকুন।

প্রাইম ভিডিওতে 30 দিনের বিকিনি বডি কুইক ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ দেখুন

পোপসাগর ফিটনেস

আপনি কী ধরনের ফিটনেস পছন্দ করেন তা আপনি এখনও জানেন না। আপনি কি আরও বেশি পরিমাণে আবেগপ্রবণ বা আপনার কলিংকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন? আপনি যদি ঘরে বসে এই সময়টি পরীক্ষার জন্য ব্যবহার করতে চান, তবে হোম-ফিটনেস ক্লাসের POPSUGAR এর সংগ্রহের চেয়ে আর দেখার দরকার নেই। চ্যানেলটিতে চারদিক থেকে শীর্ষ প্রশিক্ষকের ক্লাস বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি ফিটনেসের স্মর্গাসর্ড।

ইউটিউবে পপসুগার ফিটনেস দেখুন