প্রাতঃরাশ বা জলখাবার জার জন্য তিনটি সহজ রেসিপি। জারগুলির উপরে পাত্রে টপিংগুলি সংরক্ষণ করা হলে, তারা কুড়মুড়ে এবং শুকনো থাকবে তা নিশ্চিত। এই জার রেসিপিগুলি আগের রাতে তৈরি করুন এবং সকালে যাওয়ার জন্য একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত করুন।
সকালটা বাচ্চাদের নিয়ে ব্যস্ত থাকে। প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ তৈরি করা, এবং সবাইকে পোশাক পরা এবং সময়মতো দরজার বাইরে নেওয়ার মধ্যে, আমি প্রায়শই নিজেকে কিছু খাওয়াই না। আমি নিশ্চিত যে অনেক মায়েরা প্রাতঃরাশের জন্য চিনাবাদামের মাখন এবং জেলি স্যান্ডউইচ ক্রাস্ট খাওয়ার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এমন একটি অনুপস্থিত জুতো খুঁজতে যা কুকুরটি বাড়ির উঠোনের একটি ঝোপের নীচে চাপা পড়ে থাকতে পারে, যখন চিৎকার করে, 'গাড়িতে উঠুন!' আমাকে বলুন এটা শুধু আমি না। এবং তারপরে স্কুল পিক-আপ এবং স্কুলের পরে খেলাধুলা এবং ওহ মাই গশ, 'আমরা খুব ক্ষুধার্ত এবং একটি জলখাবার দরকার!' তাই এই সপ্তাহে আমি কিছু প্রাতঃরাশ/স্ন্যাক জার তৈরি করার পরিকল্পনা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। যখন আমার বাচ্চাদের সাথে প্রাতঃরাশ খাওয়ার সময় থাকে না তখন একটি বয়ামটি ধরে গাড়িতে আমার সাথে নিয়ে আসা দুর্দান্ত ছিল। আমি বাচ্চাদের স্কুল থেকে তুলতে আমার সাথে স্মুদি জারগুলিও নিয়ে এসেছি। এইভাবে তারা একটি ভিটামিন-প্যাকড স্ন্যাক খেতে পারে যা তারা স্কুল এবং স্কুল-পরবর্তী কার্যকলাপের মধ্যে পছন্দ করে।
কাউবয় গেম আজ কোন চ্যানেলে আসে
আমি তিনটি সকালের নাস্তা বা স্ন্যাক জার রেসিপি তৈরি করেছি। রেসিপি দেখতে নিচের লিঙ্কে ক্লিক করুন।
- ড্রাগন ফ্রুট/পিটায়া বাউল গ্রানোলা এবং নারকেল সহ
- চকোলেট চিয়া পুডিং আখরোট এবং নারকেল সঙ্গে
- রাতারাতি ওটমিল বাদাম, নারকেল এবং শণ দিয়ে
আমি অতীতে এই তিনটি মেক-হেড জারগুলির জন্য সহজ রেসিপি শেয়ার করেছি। আমি আমার কাছে থাকা উপাদানগুলি ব্যবহার করেছি, তবে নির্দ্বিধায় অন্যান্য টপিংগুলি ব্যবহার করুন৷ এই নরম বয়ামের খাবারের সাথে ক্রাঞ্চি টপিংস অপরিহার্য। বাদাম এবং বীজ প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার যোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। যদি বয়ামে জায়গা অবশিষ্ট থাকে, আমি সাধারণত আমার সুন্দর বয়াম নিয়ে বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে বা খাওয়ার আগে তাজা বেরি বা অন্যান্য ফল দিয়ে রাখি।
একটি প্লাস্টিকের আপেলসস বা ফলের কাপের পাত্রে পুনঃব্যবহারের মাধ্যমে, শুকনো টপিংগুলি বয়ামের ভিতরে আর্দ্রতা থেকে দূরে থাকে এবং সুন্দর এবং কুঁচকে থাকে। আমি মূলত DIY লাঞ্চেবলের জন্য একটি ফেসবুক ভিডিওতে এই ধারণাটি দেখেছি। হ্যাম এবং পনির বয়ামে ছিল এবং ক্র্যাকারগুলি উপরের পাত্রে ছিল। আপনি যদি জানেন যে আপেল সস বা ফলের কাপের পাত্রে ক্যানিং জারগুলিকে টপ করার জন্য কে উজ্জ্বল ধারণা নিয়ে এসেছে, দয়া করে আমাকে জানান যাতে আমি তাদের যথাযথ ক্রেডিট দিতে পারি!
আমি যখন প্রথম এই রাজমিস্ত্রির জার এবং প্লাস্টিকের আপেলসস কন্টেইনার কৌশলটি চেষ্টা করেছি, তখন এটি মোটেও কাজ করেনি। কৌশলটি হল একটি প্রশস্ত মুখের বয়াম ব্যবহার করা যাতে রিমটি প্লাস্টিকের টপিংস কন্টেইনারের ঠোঁটের সমান ব্যাস হয়।
এই পুষ্টিকর সুপারফুড জার মজার নয়> 
আপেল সস কন্টেইনার পদ্ধতিটি সবচেয়ে লাভজনক যদি আপনার বাচ্চারা ইতিমধ্যেই আপেলসস খাচ্ছে, সেখানে বাণিজ্যিক ক্যানিং জার ডিভাইডার রয়েছে। এখানে একটি আমি অ্যামাজনে পেয়েছি, সেইসাথে আমি যে জারগুলি ব্যবহার করেছি (অধিভুক্ত লিঙ্ক)।
ক্যানিং জারগুলি মাইকেলস এবং মুদি দোকানের মতো ক্রাফ্ট স্টোরগুলিতেও পাওয়া যাবে। আমি এগুলিকে খাদ্য সঞ্চয় থেকে ফুলদানি পর্যন্ত সমস্ত ধরণের প্রকল্পের জন্য ব্যবহার করি।
বোবা ফ্যাট ডিজনি প্লাস
উপকরণ
- 1 পরিবেশন করা স্মুদি, চিয়া পুডিং, বা রাতারাতি ওটস
- 1/3 কাপ প্রিয় টপিংস (গ্রানোলা, বাদাম, বীজ, নারকেল)
- 1 চওড়া মুখ পিন্ট ক্যানিং জার এবং ঢাকনা
- 1টি খালি প্লাস্টিকের আপেল সসের পাত্র
নির্দেশনা
- চিয়া পুডিং বা রাতারাতি ওটমিল বা প্রস্তুত স্মুদির জন্য আপনার উপাদান দিয়ে বয়ামটি পূরণ করুন। হিমায়িত মসৃণ হলে, হিমায়িত করার সময় সম্প্রসারণের জন্য জায়গা ছেড়ে দিতে ভুলবেন না যাতে জারটি ভেঙে না যায়।
- আপনার টপিংস দিয়ে খালি আপেলসস পাত্রটি পূরণ করুন। আপেলসস পাত্রে টপিংগুলি ঢেকে রাখার জন্য জার ঢাকনাটি উপরে-পাশে-নিচে রাখুন। ঢাকনা দিয়ে ঢেকে থাকা টপিংগুলিকে সাবধানে ভরা বয়ামের দিকে ঘুরিয়ে দিন। সীলমোহর করার জন্য জার রিং ব্যবহার করুন। চিয়া পুডিং এবং ওটমিল সারারাত ফ্রিজে রাখুন। হিমায়িত smoothies.
- চিয়া পুডিং ঠান্ডা করে খেতে হবে। রাতারাতি ওটস মাইক্রোওয়েভে গরম করা যেতে পারে, তবে প্রথমে টপিংগুলি সরিয়ে ফেলুন! খাওয়ার 1-2 ঘন্টা আগে ফ্রিজার থেকে স্মুদিটি সরিয়ে ফেলুন যাতে এটি কিছুটা ডিফ্রস্ট হওয়ার জন্য সময় দেয়।