এই সুস্বাদু নো-বেক পিনাট বাটার এনার্জি বলগুলি ক্রাঞ্চি বাদাম এবং শুকনো ক্র্যানবেরি দিয়ে ভরা। এটি আমার পক্ষ থেকে লেখা একটি স্পনসর পোস্ট প্রকৃতির খাবারে ফিরে যান . সব মতামত 100% আমার.
ব্যাক-টু-স্কুল সিজন এখন ছুটির মরসুমে মিশে যাচ্ছে। আমরা হ্যালোইন, থ্যাঙ্কসগিভিং এবং এমনকি শীতকালীন ছুটির জন্য পরিকল্পনা করতে শুরু করছি। আমি একেবারে ছুটির মরসুম পছন্দ করি, তবে এর অর্থ পরিবার এবং বন্ধুদের হোস্ট করার সময় অতিরিক্ত রান্না করা এবং নিঃসন্দেহে চিনির ওভারলোড হতে পারে। যখন আমাদের ঘর লোভনীয় অবশিষ্ট হ্যালোইন ক্যান্ডি বা হলিডে কুকিজ দিয়ে পূর্ণ হয়, তখন এনার্জি বলগুলি আমার জন্য ভালো হ্যাক। আমার যদি ফ্রিজে এই মিষ্টি পিনাট বাটার এনার্জি বল থাকে তবে কম স্বাস্থ্যকর প্রলোভন প্রতিরোধ করা সহজ। আমি আরও পুষ্টিকর খাদ্যের মাধ্যমে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়ার আগে, আমি সস্তা হ্যালোইন ক্যান্ডি খাওয়ার মুহূর্তগুলি পেয়েছিলাম এবং তারপরে সর্বদা ভয়ঙ্কর বোধ করতাম। আমি খুব আনন্দিত আমি বুঝতে পেরেছি যে সুস্বাদু মিষ্টি খাবারগুলি আসল খাবার দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে যা আমাকে ফুলে ও ক্ষুব্ধ হওয়ার পরিবর্তে হালকা এবং উত্সাহী বোধ করে। এই শক্তি বলগুলি কেবল আমার মিষ্টি দাঁতকে নিরাময় করে না, তারা তৃপ্তিদায়ক, প্রক্রিয়াবিহীন এবং প্রকৃতির পুষ্টিতে পূর্ণ। এটা আমার বই একটি জয়-জয়!
এই নো-বেক এনার্জি বারগুলি কয়েক মিনিটের মধ্যে একত্রিত হয় এবং তারপরে স্ন্যাকিংয়ের জন্য ফ্রিজে যায়। থেকে লেজ মিশ্রণ একটি ব্যাগ ধন্যবাদ প্রকৃতিতে ফিরে আসো , এই রেসিপি মাত্র 5 উপাদান প্রয়োজন! আমি বাজি ধরে বলতে পারি যে তাদের বেশিরভাগই ইতিমধ্যে প্যান্ট্রিতে রয়েছে। যদিও ব্যাক টু নেচারে বিভিন্ন ধরণের বাদাম এবং ট্রেইল মিশ্রণ রয়েছে, এই শক্তি বলের জন্য ন্যান্টকেট ব্লেন্ড আমার পছন্দ। কুড়কুড়ে বাদাম এবং টার্ট ক্র্যানবেরিগুলি চিনাবাদাম মাখনের বেসের সাথে একেবারে নিখুঁত। এই সহজে তৈরি করা শক্তির বলগুলি বাদাম এবং ওটস থেকে প্রোটিন এবং ফাইবার, শুকনো ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং শণের খাবার থেকে ওমেগা -3 দিয়ে প্যাক করা হয়।
আমার পরিবার এবং আমি ব্যাক টু নেচার পণ্যগুলি পছন্দ করি কারণ সেগুলি সবই দুর্দান্ত স্বাদযুক্ত খাবার যা আপনার জন্য আরও ভাল। আমি এখানে যে রেসিপিগুলি তৈরি করি এবং শেয়ার করি ঠিক সেরকমই, তাদের পণ্যগুলি প্রকৃতি দ্বারা অনুপ্রাণিত, এবং আমি নন-জিএমও উপাদানগুলি ব্যবহার করার প্রতি তাদের প্রতিশ্রুতির প্রশংসা করি। তাদের কাছে ক্র্যাকার থেকে শুরু করে স্যুপ, কুকিজ এবং বাদাম পর্যন্ত অনেক পণ্য রয়েছে যা স্কুল থেকে ফিরে এবং ছুটির ঋতুগুলিকে প্রধানত সুস্বাদু উপায়ে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।
এই ট্রেইল মিক্স এনার্জি কামড়গুলি হল চিনাবাদাম বাটারি, কুড়কুড়ে, একটু মিষ্টি, একটু টার্ট, এবং সম্পূর্ণরূপে আসক্তি। আমি স্বাস্থ্যকর শক্তির বল দিয়ে আমার রেফ্রিজারেটরে মজুদ করতে পছন্দ করি কারণ আমি যখন সকালের নাস্তা বা ওয়ার্কআউট-পরবর্তী নাস্তার জন্য খুব তাড়াহুড়ো করি তখন আমি কয়েকজনকে ধরতে পারি। যখন আমার বাচ্চারা বা স্বামী একটি নাস্তার সন্ধানে থাকে, যা সবসময় মনে হয়, সেখানে একটি সুস্বাদু স্ন্যাক প্রস্তুত রয়েছে। আমি যখন শক্তি বল তৈরি করি তখন মুখরোচক স্বামী সত্যিই উত্তেজিত হন। দীর্ঘ বাইক যাত্রায় বের হওয়ার আগে এবং কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘ দিন থেকে বাড়ি ফেরার আগে তিনি একটিকে ধরতে পছন্দ করেন।
পিনাট বাটার এনার্জি বলগুলির এই ট্রেইল মিক্স সংস্করণে আমরা যে রঙগুলি চালিয়ে যাচ্ছি তা আমি পছন্দ করি। লাল ক্র্যানবেরি এবং সবুজ পেস্তা রঙের একটি পপ যোগ করে যা ছুটির মরসুমের জন্য খুব উত্সব এবং মজাদার। যখন আমাদের অতিথিরা আসে তখন আমি সবসময় প্যান্ট্রিতে কয়েক ব্যাগ বাদাম এবং ট্রেইল মিক্স রাখি। বাদাম হল অ্যান্টিপাস্টি বা পনির প্ল্যাটারে যোগ করার জন্য নিখুঁত জলখাবার, অথবা নিবল করার জন্য একটি বাটিতে পরিবেশন করা যায়। ছুটির দিনে আমাদের সাথে থাকা একগুচ্ছ সক্রিয় পরিবারের সদস্যদের সাথে, আমি ফ্রিজে রাখার জন্য এই শক্তির কামড়ের বেশ কয়েকটি ব্যাচ তৈরি করব। আমি জানি আপনি এইগুলিকে আমার মতো ভালোবাসবেন!
আমাদের চেষ্টা করুন প্রোটিন বল 7 উপায় পরবর্তী! বিষয়বস্তু চালিয়ে যান
উপাদান
- 1 কাপ ওটস
- 1/3 কাপ ফ্ল্যাক্স খাবার
- ½ কাপ ক্রিমি unsweetened চিনাবাদাম মাখন
- ¼ কাপ ম্যাপেল সিরাপ
- 2/3 কাপ ব্যাক টু নেচার ট্রেইল মিক্স (আমি ন্যান্টকেট ব্লেন্ড ব্যবহার করেছি)
নির্দেশনা
- একটি খাদ্য প্রসেসরের বাটিতে সমস্ত উপাদান রাখুন। একত্রিত করতে কয়েকবার পালস করুন। বাদাম এবং ওটস একটু ভেঙ্গে দিতে হবে, কিন্তু সূক্ষ্মভাবে না। একটি রাবার স্প্যাটুলা ব্যবহার করুন যদি চিনাবাদাম মাখন আরও মেশানোর প্রয়োজন হয়৷ শক্তি বলের মিশ্রণের বলগুলিকে স্কুপ করতে একটি ছোট কুকি স্কুপ ব্যবহার করুন৷ বলগুলিতে রোল করুন এবং একটি স্টোরেজ ডিশে রাখুন। কমপক্ষে 30 মিনিট ফ্রিজে রাখুন এবং একটি বায়ুরোধী পাত্রে রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করুন।
মন্তব্য
রেসিপি নোট: আপনার যদি শণের বীজ থাকে তবে শণের খাবার তৈরি করা সহজ! শুধু ব্লেন্ডারে এটি টস করুন এবং সূক্ষ্ম ভুনা হওয়া পর্যন্ত ঘূর্ণন করুন।
পুষ্টি তথ্য:
ফলন: 13 ভজনা আকার: 1প্রতি কাজের সংখ্যা: ক্যালোরি: 170 মোট চর্বি: 10 গ্রাম সম্পৃক্ত চর্বি: 2 গ্রাম ট্রান্স ফ্যাট: 0 গ্রাম অসম্পৃক্ত চর্বি: 8 গ্রাম কোলেস্টেরল: 0 মিলিগ্রাম সোডিয়াম: 52 মিলিগ্রাম কার্বোহাইড্রেট: 16 গ্রাম ফাইবার: 3g চিনি: 7 গ্রাম প্রোটিন: 5 গ্রাম