চকোলেট ম্যাকা স্মুদি

এই সুস্বাদু ভেগান ম্যাকা স্মুদির স্বাদ চকোলেট মাল্টের মতো! Maca হরমোনের ভারসাম্য এবং উর্বরতা, শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়াতে ব্যবহৃত হয়।

আপনি যদি এই ব্লগের আশেপাশে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত জানেন যে আমি সত্যিই আমার স্মুদি পছন্দ করি। আমার শেষ পোস্টের পর যেখানে শেয়ার করলাম 4 সুপারফুড স্মুদি , আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আমার সবচেয়ে প্রিয় স্মুদিগুলির মধ্যে একটি ভাগ করিনি! এই ম্যাকা রুট স্মুদি সমৃদ্ধ, ক্রিমি, চকলেট এবং স্বাদ একটি চকোলেট মল্টের মতো। এটি ইদানীং আমার পোস্ট ওয়ার্কআউট স্মুদি হয়েছে. গরমের দিনে এটি আমাকে বিকেলের মন্দা কাটিয়ে উঠার জন্য অতিরিক্ত শক্তি প্রদান করে। এটি একটি চমত্কার যখন আপনার পুষ্টিকর নাস্তার স্বাদ একটি মিষ্টির মতো হয় যা একটি ওয়েন্ডির তুষারপাতের কথা মনে করিয়ে দেয়।

Maca কি'>

মাকা একটি শিকড় যা দক্ষিণ আমেরিকায় জন্মে এবং হাজার হাজার বছর ধরে এর ঔষধি সুবিধার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। প্রোটিন, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং দুধের চেয়ে উচ্চতর ক্যালসিয়ামের মাত্রা সহ ম্যাকা কেবলমাত্র খুব পুষ্টিকর নয়, মাকাকে একটি বিবেচিত হয় adaptogen . Maca সুবিধাগুলি পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে উর্বরতা বৃদ্ধি, হরমোনের ভারসাম্য, পিএমএস ত্রাণ, শক্তি, মেজাজ এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। ( 1 )

যেকোনো সম্পূরকের মতো, আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা না জানা পর্যন্ত অল্প পরিমাণে শুরু করা ভাল। 1 টেবিল চামচ একটি আদর্শ দৈনিক ডোজ, তবে 1/2 চা চামচ দিয়ে শুরু করা একটি ভাল ধারণা। কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা মূলত উপাখ্যানমূলক এবং চিকিত্সকের যত্নের জায়গায় ব্যবহার করা উচিত নয়। কিছু লোক, যাদের মধ্যে হরমোন-পরিবর্তনকারী ওষুধ রয়েছে, বা গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা তাদের মাকা এড়িয়ে চলা উচিত। ম্যাকা সম্পর্কে আরও পড়ুন এখানে .

Maca মূল সাধারণত একটি পাউডার মধ্যে মাটি পাওয়া যায়. আপনি এটি বেশিরভাগ স্বাস্থ্য খাদ্যের দোকানে বা অ্যামাজনে (নীচের লিঙ্ক) পরিপূরকগুলির কাছে খুঁজে পেতে পারেন। এটির স্বাদ কিছুটা মিষ্টি, মাল্টের মতো এবং অন্যান্য প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি খাবার যেমন ওটমিল এবং স্মুদির সাথে ভাল যায়। এমনকি আমি এটিকে আইসড কফিতে মিশ্রিত করেছি এবং এটি একেবারে সুস্বাদু হয়েছে।

এই চকোলেট ম্যাকা স্মুদি রেসিপিটিতে ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডারের একটি স্কুপ প্রয়োজন। যেহেতু আমি আমার ওয়ার্কআউটের পরে খাওয়ার বিষয়ে সর্বদা দুর্দান্ত নই আমি আমার পেশীগুলিকে প্রোটিন বুস্ট করতে চাই এবং আমি এই স্মুদিতে যে মিষ্টির বিজ্ঞাপন দেয় তাও পছন্দ করি। আমি বর্তমানে গার্ডেন অফ লাইফ ব্র্যান্ড ব্যবহার করছি, এছাড়াও হেলথ ফুড স্টোর বা অ্যামাজনে পাওয়া যায় এখানে (অধিভুক্ত)। আপনি যদি এই স্মুদির প্রোটিন পাউডার-মুক্ত সংস্করণ তৈরি করতে চান তবে 3টি পিটেড খেজুর এবং 1/4 কাপ বাদাম মাখনের বিকল্প করুন।

এখানে প্রোটিন, ম্যাকা এবং ক্যাকোর ব্র্যান্ড রয়েছে যা আমি ব্যবহার করি (Amazon affiliate links):

উপকরণ

• 2/3 কাপ বাদাম দুধ
• 1টি কলা
• 1 স্কুপ ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার
• 1 টেবিল চামচ ম্যাকা পাউডার
• 1/2 টেবিল চামচ কোকো পাউডার
• 5 আইস কিউব

নির্দেশনা

1. একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান রাখুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন। উপভোগ করুন!

মন্তব্য

একটি নতুন সম্পূরক শুরু করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। মাকা গর্ভাবস্থায় বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ব্যবহার করা উচিত নয়।

সঠিক উপাদানের উপর নির্ভর করে পুষ্টি পরিবর্তিত হবে।

পুষ্টি তথ্য: