নিরামিষাশী মেক্সিকান চালের বাটিগুলি টাকো মঙ্গলবার বা যে কোনও দিন মেশানোর একটি রঙিন এবং মজাদার উপায়!
ওহিও স্টেট গেম লাইভ স্ট্রিম বিনামূল্যে
এই মুহূর্তে আমার প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি হল সর্বদা রঙিন রেইনবো বোল/পুষ্টি বাটি/বুদ্ধ বাটি। তারা মিষ্টি বা সুস্বাদু হতে পারে। কখনও কখনও আমি একটি পুরু স্মুদি বেস তৈরি করি এবং একটি পুষ্টিকর এবং রঙিন ব্রেকফাস্ট বা স্ন্যাকসের জন্য বীজ, বাদাম, গ্রানোলা এবং ফলের সুন্দর লাইন দিয়ে উপরে রাখি। অন্য সময়, এখানের মতো, আমি সবুজ শাক, কুইনো, বা ভাতের একটি বেস ব্যবহার করি এবং উপাদানগুলির একটি রংধনু সহ উপরে। এই রেসিপিটি হাস্যকরভাবে সহজ। আসলে এটা আসলেই কোনো রেসিপি নয়। আসুন এটিকে রংধনু বাটি অনুপ্রেরণা বলি।
আমাদের নিরামিষ মেক্সিকান চালের বাটি তৈরি করতে, আমরা মেক্সিকান চাল এবং কালো মটরশুটি দিয়ে শুরু করি। যেহেতু স্প্যানিশ এবং মেক্সিকান চাল প্রায়শই নিরামিষ না হয় যেহেতু এটি মুরগির স্টক দিয়ে তৈরি করা হয়, আমার কাছে আপনার জন্য একটি নিরামিষ মেক্সিকান চালের রেসিপি রয়েছে এখানে .
আপনি টিনজাত কালো মটরশুটি ব্যবহার করতে পারেন বা স্ক্র্যাচ থেকে রান্না করতে পারেন। আমি যখন শেষ মুহূর্তের খাবার তৈরি করি তখন আমি টিনজাত ব্যবহার করি, কিন্তু আমি যখনই সম্ভব তখনই স্ক্র্যাচ থেকে শুকনো মটরশুটি রান্না করতে পছন্দ করি। আমি আমার শুকনো মটরশুটি রান্না করতাম ধীর পাত্র , কিন্তু এখন আমি সাধারণত ইনস্ট্যান্ট পট ব্যবহার করি, যা খুব দ্রুত এবং সহজ।
একজন নিরামিষাশী হিসেবে, মটরশুটি এবং ভাত আমার বাড়িতে প্রধান খাবার। টাকো/বুরিটো রাত্রিগুলি ঠিক ততটাই একটি প্রধান জিনিস, কারণ এটি একটি নৈশভোজে আমার বাচ্চাদের কোনও অভিযোগ ছাড়াই ভোজন করার গ্যারান্টি দেওয়া হয়। আমি বাটি খাবার রাতের খাবার পছন্দ করি কারণ আমি সমস্ত উপাদানগুলি সেট করি এবং বাচ্চাদের তাদের নিজস্ব ভাতের বাটি তৈরি করি। যখন তারা তাদের নিজস্ব খাবার তৈরির অংশ হয়, এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র কিছু গুয়াকামোল যোগ করে, আমি দেখতে পাই তারা এটি উপভোগ করার সম্ভাবনা অনেক বেশি। মেক্সিকান রাইস রেইনবো বাটিগুলিও একটি দুর্দান্ত 'ফ্রিজ পরিষ্কার' খাবার। আপনি যা চান তা দিয়ে আপনি তাদের শীর্ষে রাখতে পারেন। ভাজা বা ভাজা সবজি ঠান্ডা মাসগুলিতে একটি চমৎকার সংযোজন হবে। আমার ব্যক্তিগত প্রিয় মেক্সিকান রাইস বোল টপিংগুলি হল গুয়াকামোল, সালসা এবং কাটা লেটুস। আপনার কি'>
বিষয়বস্তু চালিয়ে যান
উপাদান
- নিরামিষ মেক্সিকান চাল (দ্রুত পরামর্শ- আপনি এটি এক চিমটে হোল ফুডস হট বারে আগে থেকে তৈরি করে নিতে পারেন)
- 15 oz কালো বা পিন্টো মটরশুটি কয়েক চিমটি টাকো সিজনিং দিয়ে গরম করা হয়
- গুয়াকামোল বা এক চিমটি লবণ দিয়ে কাটা আভাকাডো
- কাটা বেল মরিচ
- জালাপেনো স্লাইস
- টুকরা করা টমেটো
- সস
- কাটা রোমাইন লেটুস
- চুন
- কাটা ধনেপাতা বা কাটা সবুজ পেঁয়াজ
- ঝাল সস
- ভাজা সবজি
- আম
নির্দেশনা
- একটি পৃথক বাটিতে চাল যোগ করুন। পাকা মটরশুটি যোগ করুন। আপনার প্রিয় টপিংগুলি সাজান এবং উপভোগ করুন!
পুষ্টি তথ্য:
ফলন: 4প্রতি কাজের সংখ্যা: ক্যালোরি: 0 সম্পৃক্ত চর্বি: 0 গ্রাম কোলেস্টেরল: 0 মিলিগ্রাম সোডিয়াম: 0 মিলিগ্রাম শর্করা: 0 গ্রাম ফাইবার: 0 গ্রাম চিনি: 0 গ্রাম প্রোটিন: 0 গ্রাম