কিউই সহ একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয়, বাচ্চা-বান্ধব সবুজ স্মুদি।
আমরা এখানে আমাদের smoothies ভালোবাসি. আমার Vitamix প্রতিদিন তার workout পায়. সাধারণত দিনে একাধিকবার। আজ আমি আমার মেয়েদের প্রতিদিনের স্মুদিকে একটু বেশি মজাদার এবং গ্রীষ্মমন্ডলীয় বানিয়েছি। শুধুমাত্র অনুপস্থিত একটি উষ্ণ সমুদ্র সৈকত, হাওয়াইয়ান সঙ্গীত, এবং আমাদের smoothies পান করার জন্য একটি আনারস ছিল. মেয়েরা এই মুহুর্তে কিউই কিক করছে তাই আমি ভেবেছিলাম একটি কিউই স্মুদি কিছু গাঢ় পাতাযুক্ত সবুজে লুকিয়ে থাকার উপযুক্ত সুযোগ হবে। ওয়াআআহাহাহা, লুকোচুরি, লুকোচুরি। তারা এটি পছন্দ করত এবং তাদের ধারণা ছিল না যে মিশ্রণে এক কাপ বেবি কেল রয়েছে।
কিউই গ্রিন স্মুদি উপকরণ
অভিনব স্কম্যানসি স্তরগুলি তৈরি করার কৌশলটি সহজ। প্রথম উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন, একটি গ্লাসে ঢেলে ফ্রিজে সেট করুন যখন আপনি দ্বিতীয়ার্ধটি মিশ্রিত করবেন। সুন্দর তাই না! আমি ব্যক্তিগতভাবে সবুজ স্মুদি পছন্দ করি, এবং সেরা স্বাস্থ্যকর সবুজ স্মুদি সম্পর্কে একটি সম্পূর্ণ পোস্ট আছে এখানে . বিষয়বস্তু চালিয়ে যান
উপাদান
- গ্রীষ্মমন্ডলীয় কিউই সবুজ স্মুদি
- প্রিন্টার বন্ধুত্বপূর্ণ রেসিপি
- 1/2 কাপ বাদাম দুধ
- 1 হিমায়িত কলা, খোসা ছাড়ানো এবং জমে যাওয়ার আগে কাটা
- 1 1/2 কাপ হিমায়িত আনারস খণ্ড
- 1টি বীজহীন কমলা, খোসা ছাড়ানো
- 2 কিউই, খোসা ছাড়ানো
- 1 কাপ বেবি পালং শাক বা বেবি কেল
- 1 1/2 কাপ বরফ
- 1/2 টেবিল চামচ চিয়া বীজ
নির্দেশনা
- ব্লেন্ডারে বাদামের দুধ, অর্ধেক কলা, 1 কাপ আনারস, 1/4 কমলা, এবং কয়েকটি বরফের টুকরো ব্লেন্ডারে রাখুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন।
- একটি গ্লাসে ঢালুন এবং দ্বিতীয় স্তর তৈরি করার সময় ফ্রিজে রাখুন।
ব্লেন্ডারে 1/2 কমলা, বাকি 1/2 কাপ আনারস, 1 খোসা ছাড়ানো কিউই, পালং শাক বা কেল এবং আরও একটি ছোট মুঠো বরফ ব্লেন্ডারে রাখুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন। চিয়া বীজ নাড়ুন। হলুদ স্তরের উপরে সবুজ স্তরটি ঢেলে দিন। - বাকি কিউই কেটে নিন এবং গার্নিশের জন্য উপরে স্মুদি যোগ করুন।
পুষ্টি তথ্য:
ফলন: দুই ভজনা আকার: 1প্রতি কাজের সংখ্যা: ক্যালোরি: 385 মোট চর্বি: 4g সম্পৃক্ত চর্বি: 0 গ্রাম ট্রান্স ফ্যাট: 0 গ্রাম অসম্পৃক্ত চর্বি: 3g কোলেস্টেরল: 0 মিলিগ্রাম সোডিয়াম: 49 মিলিগ্রাম শর্করা: 91 গ্রাম ফাইবার: 12 গ্রাম চিনি: 65 গ্রাম প্রোটিন: 6 গ্রাম
পুষ্টি তথ্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে Nutritionix দ্বারা গণনা করা হয়। আমি একজন পুষ্টিবিদ নই এবং সঠিকতার নিশ্চয়তা দিতে পারি না। যদি আপনার স্বাস্থ্য পুষ্টি তথ্যের উপর নির্ভর করে, তাহলে আপনার প্রিয় ক্যালকুলেটর দিয়ে আবার গণনা করুন।