একটি সবুজ স্মুদি রিফ্রেশের জন্য প্রস্তুত'>৷
আমি এখন কয়েক বছর ধরে সবুজ স্মুদি তৈরি করছি এবং আমার স্বাস্থ্যের মধ্যে এই ধরনের পার্থক্য লক্ষ্য করি যখন আমি প্রতিদিন একটি খাওয়ার বিষয়ে ভাল থাকি। আমার শক্তি বেশি এবং আমি প্রায় কখনই অসুস্থ হই না। সবুজ শাক একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং সবুজ মসৃণতাগুলি এগুলি পেতে একটি সহজ উপায়, বিশেষ করে যদি আপনি সবসময় সালাদ খেতে চান না।
কিভাবে একটি সবুজ স্মুদি তৈরি করবেন
ধাপ 1: আপনার স্বাদ (গুলি) চয়ন করুন
নেটফ্লিক্সে প্রকৃতির সিনেমা
সবুজ স্মুদিগুলি অনেক স্বাদে আসে এবং আমি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি যে সেখানে প্রত্যেকের জন্য একটি সবুজ স্মুদি রয়েছে। আপনি সত্যিই কোন স্মুদি সবুজ করতে পারেন. আমার প্রিয় নন-ফ্রুইটি স্মুদি সম্ভবত পিনাট বাটার কলা , এবং আমি প্রায়ই এটিতে এক মুঠো শিশু পালং শাক যোগ করি। আমি এই পোস্টের নীচে একটি অনুরূপ রেসিপি সহ একটি মুদ্রণযোগ্য রেসিপি কার্ড রেখে যাব।
ধাপ 2: আপনার সবুজ যোগ করুন
আসুন দেখে নেওয়া যাক সেই উপাদানগুলি যা একটি মসৃণ সবুজ তৈরি করতে পারে এবং তাদের সুবিধাগুলি। আপনার পছন্দের স্মুদিতে এর যেকোনো একটি যোগ করুন।
- অ্যাভোকাডো: বিজ্ঞাপন ক্যালোরি, চর্বি, এবং ক্রিমিনেস
- পালং শাক: প্রচুর উজ্জ্বল সবুজ রঙ, ভিটামিন এবং খনিজ, তবে পালং শাকের স্বাদ খুব কম।
- কেল: পালং শাকের মতো, তবে একটু বেশি উচ্চারিত 'সবুজ' স্বাদ
- স্পিরুলিনা: নীল-সবুজ শেত্তলাগুলি ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে এবং একটি গাঢ় সবুজ রঙ দেয়
- ম্যাচা: গ্রিন আপ গ্রিন টি পাতা শক্তি বাড়ায়।
সেরা সবুজ স্মুদি রেসিপি
আপনার কাছে সম্ভবত আপনার নিজস্ব কিছু সবুজ স্মুদি রেসিপি আইডিয়া আছে, কিন্তু আপনাকে শুরু করতে আমি আমার পছন্দের কিছু সংগ্রহ করেছি এবং আমার রেসিপি বিকাশকারী বন্ধুদের তাদের শেয়ার করতে বলেছি। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেরা সবুজ স্মুদির কিছু রেসিপি!
সবুজ শাক দিয়ে তৈরি সবুজ স্মুদি
এক মুঠো (বা তিনটি) বাচ্চা পালং শাক যোগ করা একটি সবুজ স্মুদি তৈরি করার আমার প্রিয় উপায়। এটি কার্যত স্বাদহীন এবং অনেক পুষ্টি যোগ করে। কেল আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প, তবে কিছুটা শক্তিশালী স্বাদের সাথে। আপনি তাজা বা হিমায়িত সবুজ ব্যবহার করতে পারেন, তবে আমি তাজা পছন্দ করি।
একটি পরিস্কার ডিটক্স স্মুদি বিপাক এবং লিভার ডিটক্স সমর্থন করার জন্য আদা, পার্সলে মত সুপারফুড দিয়ে তৈরি। আপনি যদি ডিটক্স রেসিপিতে থাকেন তবে আপনি এটিও পছন্দ করবেন ডিটক্স ওয়াটার এবং ACV পানীয় .
এই গ্রিন এবং গ্লোয়িং স্মুদি আমার প্রিয় এক. এটি একটি কপিক্যাট যা আমি হোল ফুডস এ পেয়েছি এবং শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত শিক্ষানবিস সবুজ স্মুদি।
আপনি যদি লো-সুগার, বেশি প্রোটিন গ্রিন স্মুদি চান, তাহলে এটি আপনার জন্য! এই পিনাট বাটার গ্রিন প্রোটিন স্মুদি workouts পরে আমার যেতে হয়.
এই স্নিকি মিন্ট চিপ শেক এক মুঠো পালং শাক থেকে এর সবুজ রং পাওয়া যায়!
আমার বাচ্চারা সবসময় সবুজ রঙের স্মুদিতে পছন্দ করে না, তাই আমি এইরকম গাঢ় স্মুদিতে পালং শাক মিশাতে চাই ইমিউন বুস্টিং বেরি স্মুদি .
নীলের সূত্র থেকে স্টিভ এখন কোথায়?
বাচ্চাদের সবুজ স্মুদি উপভোগ করার আরেকটি উপায় হল এমন একটি ফলের সাথে পালং শাক যোগ করা যা ইতিমধ্যেই সবুজ, যেমন কিউই! এখানে একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় কিউই স্মুদি চেষ্টা.
আনারস আমার বাচ্চাদের প্রিয়! এইটা Veggies থেকে Save the Day দারুন লাগছে।
এই সাইট্রাস বিস্ফোরণ সবুজ স্মুদি ফ্রাইড ড্যান্ডেলিয়নস থেকে আমার চারপাশে যাওয়া ঠান্ডা এবং ফ্লু বাগগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য যা দরকার।
এই কেল আনারস চিয়া স্মুদি ইয়া ফর ফুড থেকে একটি সুস্বাদু স্বাদের সংমিশ্রণ!
সুস্বাদু কেল স্মুদি হ্যাপি কিচেন রকস থেকে। ক্যাল সুস্বাদু করার জন্য ইয়ে!
পরের বার যখন আমরা প্যাশন ফল পাব, আমি একটি স্মুদিতে রস যোগ করছি! এটা পরীক্ষা করো প্যাশনফ্রুট গ্রিন স্মুদি পরিবার, খাদ্য এবং ভ্রমণ থেকে।
নারকেল অটোইমিউন প্যালিও স্মুদি ব্লিস হেলথ কোচিং থেকে। আমি একটি সবুজ স্মুদি পছন্দ করি যা আসলে সবুজ নয়। এই সাধারণ স্মুদিটিতে মাত্র 3টি সাধারণ উপাদান রয়েছে এবং এটি দেখতে খুব সতেজ দেখাচ্ছে।
Match সঙ্গে সবুজ Smoothies
ম্যাচা গ্রিন টি স্মুদি . এটি একটি ম্যাচা ল্যাটের ক্রিমযুক্ত হিমায়িত সংস্করণের মতো।
এই মর্নিং মিন্ট ম্যাচা মিল্কশেক Snixy Kitchen থেকে খুব স্বপ্নময় দেখায়.
ডেমন স্লেয়ার: কিমেটসু নো ইয়াইবা ফিল্ম সিরিজ
হেম্প, ম্যাচা, কেল পাওয়ার বুস্টিং স্মুদি 2টি বেগুনি ডুমুর থেকে ম্যাচা এবং সবুজ পাতা রয়েছে!
গ্রিঞ্চ ম্যাচা স্মুদি Natalie's Health থেকে খুব সুন্দর এবং অ্যাভোকাডো, পালং শাক এবং ম্যাচার মতো সুপার স্বাস্থ্যকর উপাদান দিয়ে তৈরি।
স্পিরুলিনার সাথে সবুজ স্মুদি
এই সুপারফুড স্পিরুলিনা স্মুদি ভিটামিন এবং খনিজ দ্বারা লোড হয়.
Zucchini সঙ্গে সবুজ Smoothies
আমাদের গ্রীষ্মে অনেক বেশি জুচিনি আছে, কেন আমি এটাকে স্মুদিতে যোগ করতে চাইনি'>জয়, ফুড, সানশাইন থেকে জুচিনি স্মুদি রেসিপি!
আমি জুচিনি রুটি ভালোবাসি, তাই এই জুচিনি ব্রেড স্মুদি জুলি হ্যারিংটনের কাছ থেকে আমাকে আগ্রহী করে তুলেছে।
অ্যাভোকাডো সবুজ স্মুদি
সুপার গ্রিন অ্যাভোকাডো স্মুদি এত পুষ্টিকর উপাদানে ভরা!
ইয়েলোস্টোনের নতুন ঋতু কখন আসে
আনারস এবং অ্যাভোকাডো গ্রিন স্মুদি লোভী গুরমেট থেকে তাই চমত্কার চুন এবং আনারস দিয়ে সজ্জিত করা হয়!
আমি অ্যাভোকাডো পছন্দ করি, তবে আপনি যদি অ্যাভোকাডো-প্রেমিক না হন তবে একটি স্মুদি সেই ভাল ফ্যাটগুলি পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। এখানে একটি পালং শাক অ্যাভোকাডো গ্রিন স্মুদি শুধু উডস থেকে।
বিষয়বস্তু চালিয়ে যান
উপকরণ
- 1/2 কাপ তরল (রস, উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ, পুরো খোসা ছাড়ানো কমলা)
- 2 কাপ তাজা শিশুর পালং শাক
- 2 কাপ প্রিয় হিমায়িত ফল
- 1 টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্স বা চিয়া
- 1 কাপ বরফ
নির্দেশনা
- একটি ব্লেন্ডারে তরল, পালং শাক, ফল এবং শণ/চিয়া রাখুন। ঢাকনা দিয়ে ঢেকে মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন। ইচ্ছামত বরফ এবং আরো তরল যোগ করুন।
- অবিলম্বে উপভোগ করুন!
মন্তব্য
*এক স্কুপ অস্বাদযুক্ত বা ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার দিয়ে প্রোটিন যোগ করুন (আমি এই মুহূর্তে গার্ডেন অফ লাইফ পছন্দ করি)। আমি মিষ্টি ফলের স্মুদিতে ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার যোগ করি না কারণ এটি আমার স্বাদের জন্য খুব মিষ্টি, তবে বাদামের মাখন-কলা স্মুদির সাথে এটি পছন্দ করি।
পুষ্টি তথ্য:
ফলন: 1 ভজনা আকার: 1প্রতি কাজের সংখ্যা: ক্যালোরি: 300 শর্করা: 64 গ্রাম ফাইবার: 14 গ্রাম প্রোটিন: 15 গ্রাম
উপাদানের উপর নির্ভর করে পুষ্টি পরিবর্তিত হবে। তথ্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে Nutritionix দ্বারা গণনা করা হয়. আমি একজন পুষ্টিবিদ নই এবং সঠিকতার নিশ্চয়তা দিতে পারি না। যদি আপনার স্বাস্থ্য পুষ্টি তথ্যের উপর নির্ভর করে, তাহলে আপনার প্রিয় ক্যালকুলেটর দিয়ে আবার গণনা করুন।