ভেগান রাতারাতি ওটস রেসিপি

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 
ঝাঁপ দাও রেসিপি

এই সহজ ভেগান নো-কুক রাতারাতি ওটমিল রেসিপিটি একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ নিশ্চিত করার একটি সুস্বাদু উপায়। এটি সিল্কের পক্ষে আমার দ্বারা লেখা একটি স্পনসরড কথোপকথন। মতামত ও লেখা সব আমার।



রাতারাতি ওটস ইদানীং খুব জনপ্রিয় হয়েছে, তবে আমি এখনও এই সপ্তাহ পর্যন্ত সেগুলি চেষ্টা করতে পারিনি। এটি যতটা স্বাস্থ্যকর এবং সহজ শোনাচ্ছিল, ঠান্ডা ওটমিলের চিন্তাটি মনে হয়েছিল, ভাল… icky. কিন্তু, আমি এটা চেষ্টা করেছি, এবং আমি খুব খুশি যে আমি করেছি। বাচ্চারা ঘুমাতে যাওয়ার পর আমি জারে কিছু ওটস, মিষ্টি না করা বাদামের দুধ এবং কয়েক ফোঁটা স্টেভিয়া যোগ করি। আমি এটি একটি ঝাঁকান দিয়েছিলাম এবং রাতের জন্য ফ্রিজে রেখেছিলাম। আমি সকালে এটি গরম করার আশা করেছিলাম, কিন্তু এটি চেষ্টা করার পরে, আমি অবিলম্বে আঁকড়ে পড়েছিলাম এবং পুরো বয়ামটি নিচে ফেলে দিয়েছিলাম। আপনি যদি আমার মতো রাতারাতি ওটস ব্যবহার করতে দ্বিধা বোধ করেন তবে আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনাকে অবশ্যই সেগুলি চেষ্টা করতে হবে! নাস্তা এড়িয়ে যাওয়ার জন্য আর কোন অজুহাত নেই। শুধু ফ্রিজ থেকে দখল এবং যান! আমি সেরা প্রাতঃরাশ ভোজনকারী নই, এবং বাচ্চাদের মধ্যাহ্নভোজন PB&J ক্রাস্ট খাওয়ার জন্য পরিচিত হয়েছি যখন আমার হাতের নীচে একটি ফ্লেলিং প্রি-স্কুলার চিৎকার করছে যে সে সকালে তার পোশাক 10 বারের জন্য পরিবর্তন করতে চায়। আমাকে (সেমি) সুস্থ রাখার জন্য এইরকম দ্রুত ব্রেকফাস্ট করার জন্য ঈশ্বরকে ধন্যবাদ



রাতারাতি ওটস এত সহজ যে রেসিপি শব্দটি ব্যবহার করাও নির্বোধ। একেবারে কোন রান্না জড়িত নেই. আপনাকে যা মনে রাখতে হবে তা হল একটি বয়ামে ওটস যোগ করা, দুধ দিয়ে ঢেকে রাখা এবং অন্য কিছু যোগ করা। এটা বৈজ্ঞানিক নয় - আপনি যদি সকালে খুব বেশি দুধ পান করেন তবে একটু বন্ধ করে দিন!



সাদা এবং সবুজ সাপ

কীভাবে রাতারাতি ওটমিল তৈরি করবেন

প্রয়োজনীয় উপাদান: ওটস এবং দুধ।
আমি মিষ্টি না করা ভ্যানিলা বাদাম দুধ পছন্দ করি কারণ এটি কোনো চিনি ছাড়াই একটি মুখরোচক ভ্যানিলা স্বাদ যোগ করে। আমি বরং স্টিভিয়া বা মধুর মতো স্বাস্থ্যকর মিষ্টি দিয়ে চিনি নিয়ন্ত্রণ করতে চাই। কখনও কখনও উদ্ভিদের পক্ষে পশু পণ্যগুলি এড়িয়ে যাওয়াও ভালো। আরও গাছপালা এবং কম প্রাণীজ পণ্য খাওয়া আমাকে আরও ভাল বোধ করে! একটি নন-ডেইরি দুধ বাছাই করার সময়, নিশ্চিত করুন যে ক্যারাজিনান উপাদানগুলিতে তালিকাভুক্ত নয় (এটি সয়া, বাদাম এবং নারকেল দুধে সাধারণ), এবং এটি নন-জিএমও (সয়া হল সবচেয়ে সাধারণ জিএমও শস্যগুলির মধ্যে একটি)। সিল্ক বাদাম দুধ জিএমও এবং ক্যারাজেনান উভয়ই মুক্ত এবং গ্লুটেন মুক্ত। আমি ভালোবাসি যে এটি সুপার মসৃণ।
ঐচ্ছিক উপাদান: চিয়া বীজ, মিষ্টি না করা কেকো, বেরি, চিনাবাদাম মাখন, কাটা নারকেল... বিকল্পগুলি অবিরাম।

আমি এই ছোট জামের বয়ামে মেয়েদের জন্য ওটমিলের কয়েকটি বয়াম তৈরি করেছি। তারা কি আরাধ্য নয়'>



গ্রেট ব্রিটিশ বেকিং শো স্ট্রিমিং

চকোলেট-পিনাট বাটার সর্বদা একটি দুর্দান্ত সমন্বয়। এটিতে কোন যোগ করা চিনি নেই, তবে স্বাদ খুব ক্ষয়িষ্ণু। মেয়েরা স্কুলের পরের নাস্তার জন্য এটি পছন্দ করেছিল।

সহজভাবে কিছু মিষ্টি না করা কেকো পাউডারে ঝাঁকুন এবং চিনাবাদাম মাখনের ডোলপ যোগ করুন। একটি সুস্বাদু কুঁচকির জন্য কিছু কাটা বাদাম দিয়ে পরিবেশন করুন। আপনি যদি আমার মতো হন এবং প্রাতঃরাশের জন্য চকলেট সম্পর্কে বেশ উত্তেজিত হন তবে আপনাকে আমারও পরীক্ষা করতে হবে ভেগান চকোলেট চিয়া পুডিং !



বিষয়বস্তু চালিয়ে যান

উপাদান

  • 1/2 কাপ রোলড ওটস (প্রয়োজনে গ্লুটেন মুক্ত)
  • 2/3 কাপ দুধ *আমি সিল্ক আনমিটেড ভ্যানিলা বাদাম দুধ ব্যবহার করেছি
  • 5 ড্রপ unsweetened stevia, বা প্রিয় মিষ্টি

নির্দেশনা

  1. একটি ক্যানিং জারে ওটস রাখুন। উপরে দুধ ঢালুন, সুইটনার যোগ করুন এবং ভালভাবে ঝাঁকান। সারারাত রেফ্রিজারেটরে রাখুন।

মন্তব্য

রয় উড জুনিয়র প্র্যাঙ্ক ফোন কল

বৈচিত্র: নিম্নলিখিত এক বা একাধিক মিক্স-ইন যোগ করুন। কোকো পাউডার বা চিয়া বীজের মতো শোষক উপাদান যোগ করার সময়, দুধ সামান্য বাড়ান।

  • চকোলেট-পিনাট বাটার: ওটসে 1/2 টেবিল চামচ মিষ্টি না করা কোকো পাউডার নাড়ুন। উপরে 1/2 টেবিল চামচ পিনাট বাটার এবং কিছু কাটা বাদাম দিয়ে পরিবেশন করুন।
  • বেরি: ওটস এবং দুধ নাড়ানোর আগে 5টি রাস্পবেরি বা ব্লুবেরি যোগ করুন। উপরে আরও কয়েকটি দিয়ে পরিবেশন করুন।
  • চিয়া বীজ: ঝাঁকানোর আগে 1/2 চা চামচ চিয়া বীজ যোগ করে প্রোটিন এবং ওমেগা-3 যোগ করুন।
  • নারকেল: বয়ামে টোস্ট করা কাটা নারকেল 2 টেবিল চামচ যোগ করুন এবং ঝাঁকান! পরিবেশন করার আগে উপরে আরও যোগ করুন।
পুষ্টি তথ্য:
ফলন: 1 ভজনা আকার: 1
প্রতি কাজের সংখ্যা: ক্যালোরি: 160