কীভাবে ভেজি সুশি বুদ্ধ বাটি তৈরি করবেন। একটি দ্রুত এবং সহজ রেসিপি.
আমি শুনেছি সুপার বোল আসছে। আপনি কি দেখবেন'>
টপিং সেট করুন এবং প্রত্যেককে তাদের নিজস্ব সুপার বোল তৈরি করতে দিন। আজকের সুপার ফুড বুদ্ধ বাটি সুশি অনুপ্রাণিত। আমি বুদ্ধ রংধনু বাটি তৈরি করতে ভালোবাসি কারণ এগুলি খুব মজাদার এবং রঙিন এবং পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর।
কীভাবে সুশি বাটি তৈরি করবেন
ধাপ 1: আপনার বেস চয়ন করুন. আমি আমার জন্য ফুলকপি চাল ব্যবহার করেছি (সাধারণ রেসিপিটির জন্য ভিডিও দেখুন!) এবং সুশি চাল বাচ্চাদের জন্য সত্যি কথা বলতে, ভবিষ্যতে আমি জুঁই বা সুশির চালও ব্যবহার করব - এটি ফুলকপির চালের চেয়েও সুস্বাদু এবং আরও তৃপ্তিদায়ক। Quinoa আপনার বুদ্ধ বাউলগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত ভিত্তি।
ধাপ 2: আপনার প্রিয় সুশি টপিংস চয়ন করুন। আমি আমার কিছু প্রিয় টপিংস/সুশি ফিলিংস এবং বাচ্চাদের পছন্দের কিছু রেখেছি। আমি ছবি তোলার পরে আমি ক্রিসপি বেকড যোগ করেছি tofu এটি একটি আরো ভরাট খাবার করতে. আপনি যদি একজন মাংস ভক্ষক হন তবে আপনি তেরিয়াকি মুরগি বা গ্রিলড চিংড়ি যোগ করতে পারেন। আমার আরেকটি প্রিয় টপিং, যা ভেগান, গ্লাসযুক্ত tempeh .
ইএসপিএন প্লাসে ইউএফসি
আমাদের ভেগান বুদ্ধ সুশি বাটি টপিংস! বিভিন্ন রঙ এবং অঙ্গবিন্যাস জন্য অঙ্কুর.
এখানে ভিডিও! আপনি যদি আমার সাবস্ক্রাইব করতে এক সেকেন্ড সময় নেন তাহলে আমি খুবই সম্মানিত হব YouTube চ্যানেল হিসাবে আমি প্রতি সপ্তাহে আরও ভিডিও যোগ করার পরিকল্পনা করছি।
[youtube https://www.youtube.com/watch'>
সুশি বুদ্ধ বাটি
সুস্বাদু মমি কিচেন দ্বারা
01/27/2016 প্রকাশিত
বিষয়বস্তু চালিয়ে যান
উপাদান
- 4 কাপ রান্না করা সুশি চাল, কুইনো, বা ফুলকপি চাল
- 2টি অ্যাভোকাডো, বীজযুক্ত এবং কাটা বা কাটা
- 2টি বড় গাজর, খোসা ছাড়ানো এবং পাতলা করে কাটা
- 2 কাপ শাঁস এদামে
- কিউবড বেকড তোফু (ঐচ্ছিক)
- চকচকে টেম্পেহ (ঐচ্ছিক)
- 2 ফার্সি শসা, কাটা
- বেগুনি বাঁধাকপি, কাটা
- 2 টেবিল চামচ কালো তিল
- আচার আদা
- 1টি মূলা, পাতলা করে কাটা
- 1/2 কাপ কাটা নরি (ভাজা সামুদ্রিক শৈবাল)
- সয়া উইলো বা ব্র্যাগ তরল অ্যামিনোস
নির্দেশনা
- ভাত দিয়ে বাটি ভর্তি করুন।
- চালের উপরে টপিং সাজান। সয়া সস দিয়ে পরিবেশন করুন এবং উপভোগ করুন!
মন্তব্য
*আপনি এই বাটিগুলি তাড়াতাড়ি তৈরি করতে পারেন, প্লাস্টিকের মোড়ক দিয়ে ঢেকে রাখতে পারেন এবং খাওয়ার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত ফ্রিজে রাখতে পারেন।
পুষ্টি তথ্য:
ফলন: 4 ভজনা আকার: 1প্রতি কাজের সংখ্যা: ক্যালোরি: 381 মোট চর্বি: 20 গ্রাম সম্পৃক্ত চর্বি: 3g ট্রান্স ফ্যাট: 0 গ্রাম অসম্পৃক্ত চর্বি: 16 গ্রাম কোলেস্টেরল: 0 মিলিগ্রাম সোডিয়াম: 477 মিলিগ্রাম শর্করা: 44 গ্রাম ফাইবার: 14 গ্রাম চিনি: 10 গ্রাম প্রোটিন: 13 গ্রাম
পুষ্টি তথ্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে Nutritionix দ্বারা গণনা করা হয়। আমি একজন পুষ্টিবিদ নই এবং সঠিকতার নিশ্চয়তা দিতে পারি না। যদি আপনার স্বাস্থ্য পুষ্টি তথ্যের উপর নির্ভর করে, তাহলে আপনার প্রিয় ক্যালকুলেটর দিয়ে আবার গণনা করুন।