কুইনো টাকো বোলস + কুইক গুয়াকামোল রেসিপি

স্বাস্থ্যকর ভেগান ট্যাকো/বুরিটো বাটিগুলি একটি সাধারণ উচ্চ প্রোটিন খাবারের জন্য কুইনো, মশলাদার মটরশুটি, সবজি এবং গুয়াকামোলে ভরা থাকে।

যে 'টাকো মঙ্গলবার' নিয়ে এসেছেন তিনি একটি পুরস্কারের যোগ্য। মানে, কে টাকো পছন্দ করে না'>

এই কুইনো বুরিটো বা মটরশুটি সহ টাকো বাটি এবং দ্রুত এবং সহজ গুয়াকামোল ব্যস্ত রাতের জন্য একটি দুর্দান্ত নিরামিষ এবং নিরামিষ খাবারের ধারণা। আপনি যদি আমার মতো নিরামিষ বাটি রেসিপি পছন্দ করেন তবে আপনি এগুলি পছন্দ করবেন ইনস্ট্যান্ট পট ব্ল্যাক বিন এবং ব্রাউন রাইস বুরিটো বোলস এবং শীট প্যান ফাজিটা বাটি . আমি আসলে একটি সম্পূর্ণ পোস্ট আছে সেরা নিবেদিত বুদ্ধ বাউল রেসিপি !

লাইফটাইম গে ক্রিসমাস মুভি

এই নিরামিষ টেকো বাটি সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিস হল যে আপনার আশেপাশে থাকা যে কোনও পণ্য ব্যবহার করার জন্য এগুলি একটি দুর্দান্ত ভিত্তি। শীতকালে আমি ভাজা মিষ্টি আলু এবং কালে যোগ করতে পছন্দ করি। আপনি কি যোগ করবেন'>

আমি সেই রাতে ডিনারের পরিকল্পনা করিনি এবং আমাদের ফ্রিজে বেশি কিছু ছিল না। আমাদের সবসময় মটরশুটি এবং কুইনো থাকে, তাই কুইনো টাকোস বাউলের ​​জন্ম হয়েছিল। আমাদের প্রিয় জৈব পণ্য স্ট্যান্ডে একটি দ্রুত স্টপ আমাদের প্রয়োজন ছিল. ড্রাইভওয়েতে একটি ট্র্যাক্টর সর্বদা একটি ভাল লক্ষণ। মেয়েরা এবং আমি সেই বিকেলে স্ক্র্যাচ থেকে টর্টিলা তৈরি করেছি, যা তাদের জন্য মজাদার কার্যকলাপ ছিল। টর্টিলাগুলি গোলাকার ব্যতীত অন্য কিছু ছিল, তবে মেয়েরা ময়দা স্কুইশিং এবং রোলিং করতে মজা পেয়েছিল এবং সেগুলি সুস্বাদু ছিল!

দ্রুত এবং সহজ গুয়াকামোল

আমাদের বন্ধুরা হলে আমি তৈরি করি গুয়াকামোল এতে প্রচুর দ্রব্য রয়েছে - রসুন, পেঁয়াজ, টমেটো, ধনেপাতা... কখনও কখনও এমনকি আম বা আনারস। কিন্তু যখন আমি স্কুলের মধ্যাহ্নভোজ বা দ্রুত রাতের খাবারের জন্য গুয়াক তৈরি করি, তখন আমি এটি মাত্র 3টি উপাদান দিয়ে তৈরি করি! 2 পাকা অ্যাভোকাডো, 1 চুন, এবং রসুন লবণ। আমরা আমাদের পরিবারে এই অতি দ্রুত গুয়াকামোল রেসিপি পছন্দ করি।

আমি আমার টাকো বাটি ঠিক এইভাবে খেয়েছি – গ্লুটেন ফ্রি, ভেগান এবং সুস্বাদু! মেয়েরা তাদের দিয়ে টর্টিলা ভর্তি করেছে। এই রাতের খাবারের পরে আমি আশ্চর্যজনক অনুভব করেছি, যখন আমি একটি মেক্সিকান রেস্তোরাঁয় অতিরিক্ত খাওয়ার মতো নয়। এবং রাতের খাবার জিএমও মুক্ত এবং কীটনাশক মুক্ত ছিল জেনে আমার মনে শান্তি ছিল। এই সহজ রেসিপিটি খুব কমই একটি বাস্তব রেসিপি প্রয়োজন. এটি একটি রাতের খাবারের ধারণা, তবে এটি আপনাকে শুরু করবে। আমি পরের বার এটিতে কিছু ভাজা সবজি যোগ করতে চাই। নাকি গ্রীষ্মে তাজা ভুট্টা!

কবে সিজন 6 এই আমাদের এয়ার

উপাদান

কুইনো টাকো বোলস

• 2 কাপ রান্না করা কুইনো (প্রায় 1 কাপ না রান্না করা)
• 1 (15 oz) কালো মটরশুটি, নিষ্কাশন এবং ধুয়ে ফেলতে পারেন
• 1 (15 oz) পিন্টো মটরশুটি, নিষ্কাশন এবং ধুয়ে ফেলতে পারেন
• taco মসলা স্বাদ
• 1 ছোট মাথা রোমাইন লেটুস, কাটা
• 3টি রোমা টমেটো, কাটা
• 1 ছোট গুচ্ছ ধনেপাতা, কাটা
• দ্রুত গুয়াকামোল *নিচে রেসিপি দেখুন
• দোকানে কেনা সালসা (ঐচ্ছিক)
• টর্টিলা চিপস (ঐচ্ছিক)
• টর্টিলাস, উষ্ণ (ঐচ্ছিক)

সহজ গুয়াকামোল

• 2টি বড় পাকা অ্যাভোকাডো
• 1 লেবুর রস
• রসুনের লবণ স্বাদমতো (আমি ট্রেডার জোয়ের গ্রাইন্ডার ব্যবহার করি)

নির্দেশনা

1. মাঝারি আঁচে একটি বড় কড়াইতে অলিভ অয়েল গরম করুন। মটরশুটি যোগ করুন এবং গরম করুন। টাকো সিজনিং এর সাথে স্বাদে সিজন করুন।
2. কুইনো, পাকা মটরশুটি, লেটুস, টমেটো, ধনেপাতা, গুয়াকামোল, সালসা, পনির, এবং চিপস বা টর্টিলা খাবারের মধ্যে রাখুন এবং টেবিলে রাখুন। প্রত্যেককে তাদের নিজস্ব ট্যাকো বাটি তৈরি করার অনুমতি দিন। যদি আপনার বাটি খুব শুষ্ক মনে হয়, একটু সালসা, চুনের রস বা আপনার প্রিয় সালাদ ড্রেসিং যোগ করুন।
3. একটি ছোট পাত্রে চুনের রস দিয়ে অ্যাভোকাডোস ম্যাশ করুন। স্বাদমতো রসুন লবণ দিয়ে নাড়ুন।

পুষ্টি তথ্য:

পুষ্টি তথ্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে Nutritionix দ্বারা গণনা করা হয়। আমি একজন পুষ্টিবিদ নই এবং সঠিকতার নিশ্চয়তা দিতে পারি না। যদি আপনার স্বাস্থ্য পুষ্টি তথ্যের উপর নির্ভর করে, তাহলে আপনার প্রিয় ক্যালকুলেটর দিয়ে আবার গণনা করুন।