ডিটক্স স্মুদি

এই সবুজ ডিটক্স স্মুদি সুপারফুড উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয় যা ভিটামিন, খনিজ এবং প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে। এটি একটি সবুজ স্মুদি যা বিপাক এবং লিভারের ডিটক্সকে সমর্থন করে।

আমার জন্য ব্যাক-টু-স্কুল মৌসুমটি একটি নতুন শুরু। বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার এবং আমার নিজের স্বাস্থ্যকে অবহেলা করার গ্রীষ্মের পরে, আমি একটি সময়সূচী এবং সুস্থতার রুটিন নিয়ে ট্র্যাকে ফিরে আসতে পেরে খুব খুশি। আমার দিন প্রায় সবসময়ই একটি ওয়ার্কআউট দিয়ে শুরু হয় যা একটি পুষ্টিকর স্মুদি দ্বারা অনুসরণ করে। আজকে আমি যে স্মুদি শেয়ার করছি তা আমাদের মধ্যে যাদের কিক স্টার্ট দরকার তাদের জন্য অত্যন্ত পরিষ্কার উপাদান দিয়ে তৈরি। আপনি যদি সবুজ স্মুদি শিক্ষানবিস হন তবে আমি এটি দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেব পিনাট বাটার গ্রিন স্মুদি অথবা এটা গ্রিন এবং গ্লোয়িং স্মুদি . আপনি যদি ওজন কমানোর রেসিপির জন্য এখানে থাকেন তবে এটিতে যান ওজন কমানোর স্মুদি . আমি কীভাবে এতে চিনি ছাড়লাম সে সম্পর্কে সমস্ত পড়ুন সুগার ডিটক্স নিবন্ধ

আমি অতীতে জুস বার স্মুদি সম্পর্কে অভিযোগ করেছি। যেগুলি প্রথমে স্বাস্থ্যকর দেখায়, কিন্তু আসলে বেশিরভাগই আইসক্রিম। সম্প্রতি আমি লক্ষ্য করেছি যে হোল ফুড এবং এমনকি আমাদের স্থানীয় দোকানের মতো জুস বারগুলিতে স্বাস্থ্যকর স্মুদি বিকল্পগুলি পপ আপ হচ্ছে, ব্লেন্ডার .

আমার প্রিয় শেয়ার করার পর বিট ডিটক্স জুস , আপেল সিডার ভিনেগার পানীয় বা গরম আপেল সাইডার ভিনেগার পানীয় , এবং লেবু ডিটক্স ওয়াটার রেসিপি , কিছু পাঠক একটি detox smoothie রেসিপি জন্য জিজ্ঞাসা করা হয়. আপনি আমাদের খুঁজে পেতে পারেন এখানে 10 সেরা ডিটক্স পানীয় ! একটি 'ডিটক্স স্মুদি' তৈরি করার অনেক উপায় রয়েছে তবে এই সংস্করণটি মূলত ব্লেন্ডার, দ্য ক্লিনসে আমার পছন্দের একটি কপিক্যাট, যা স্থানীয় নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান জেনিফার টাসকা দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল।

ডিটক্স স্মুদি উপাদান

যদিও আমি সর্বদা শিরোনামে স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ রেসিপিগুলির নাম দিতে দ্বিধা করি, আমি সত্যিই হিপোক্রেটিসের উক্তিতে বিশ্বাস করি, 'খাদ্য আপনার ওষুধ হতে দিন।' আমি এখানে কোন স্বাস্থ্য প্রতিশ্রুতি বা দাবি করি না (আমার সম্পূর্ণ দাবিত্যাগ পড়ুন এখানে ), কিন্তু আমি শেয়ার করতে ভালোবাসি যখন আমি বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে শিখি যেখানে নির্দিষ্ট খাবারগুলি ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমি এটিও ভালোবাসি চকোলেট ম্যাকা স্মুদি হরমোন ভারসাম্য প্রচারের জন্য।

আমি জানি যে আমি যখন আমার শরীরকে প্রায়শই নাড়াচাড়া করি এবং একটি পরিষ্কার সম্পূর্ণ খাবারের ডায়েট সম্পর্কে ভাল বোধ করি তখন আমি কতটা ভাল অনুভব করি এবং আমি অন্যদের সাথে এটি ভাগ করতে পছন্দ করি। আমরা সকলেই পরিবেশ, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং এমনকি প্রসাধনীগুলির মাধ্যমে এত বেশি দূষণকারী এবং রাসায়নিকের সংস্পর্শে আছি যে আরও লিভার-সমর্থক খাবার যোগ করা একটি ভাল ধারণা। ঠিক আছে, এই স্মুদিতে আমরা যা করছি তা এখানে।

• নারিকেলের পানি : প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট পূর্ণ (ফ্লোরসেন্ট স্পোর্টস ড্রিংক বাদ দিন, বলছি)।
• পার্সলে : শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া সমর্থন করে।
• লেবু : সাইট্রাস ফল লিভারকে ডিটক্সিফাইং এনজাইম তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
• আপেল : পেকটিন রয়েছে, যা শরীর পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
• আদা : বিরোধী প্রদাহ.
• শসা : Cucurbitacins (শসা পাওয়া যৌগ) পরিপাক ট্র্যাক্ট এবং লিভার সমর্থন করতে পারে.
• পালং শাক : শাক-সবজিতে ক্লোরোফিল বেশি থাকে, যা ভারী ধাতুকে নিরপেক্ষ করতে পারে।
• প্রোটিন পাউডার : স্টেভিয়ার সাথে মিষ্টিযুক্ত একটি পরিষ্কার মটর প্রোটিন বেছে নিন। গার্ডেন অফ লাইফ রও অর্গানিক ভ্যানিলা প্রোটিন আমার যাওয়া-আসা এবং রেসিপিতে সংযুক্ত)।
• দারুচিনি : রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে, তাই আমি সবসময় আমার কফিতে এটি যোগ করি।

কীভাবে আপনার ডিটক্স স্মুদি তৈরি করবেন

আপনার স্মুদি তৈরি করা সহজ। শুরু করতে কেবল নীচে তরল যোগ করুন। আমি ব্লেড চালু করার জন্য প্রয়োজনীয় ন্যূনতম পরিমাণ তরল ব্যবহার করতে চাই, কারণ আপনি সবসময় আরও যোগ করতে পারেন। অবশিষ্ট উপাদান এবং মিশ্রণ সঙ্গে শীর্ষ!

আপনার স্মুদিটি এখনই একটি গ্লাসে বা এইরকম একটি স্মুদি বাটি হিসাবে উপভোগ করুন ম্যাচা স্মুদি স্ট্রবেরি সঙ্গে শীর্ষে, বা পরে জন্য হিমায়িত . আরও স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলির জন্য, এই সুপার সুস্বাদু মিস করবেন না সুপারফুড স্মুদি রেসিপি এবং এই রাউন্ড আপ স্বাস্থ্যকর সবুজ Smoothies .

সূত্র: জেনিফার টাসকা, MSRD এর জন্য ব্লেন্ডার , ফিশার-টাইটাস, ড.এক্স

উপকরণ

• ¼ কাপ নারকেল জল (মিষ্টি ছাড়া)
• 1 1/2 কাপ শিশুর পালং শাক
• 1/3 কাপ তাজা পার্সলে পাতা
• 1/2 পার্সিয়ান শসা
• 2 চা চামচ তাজা আদা কুচি
• লেবু চেপে
• 1/2 আপেল
• 1 কাপ হিমায়িত পীচ
• 1/2 কাপ হিমায়িত কলার টুকরো
• 1 স্কুপ ভ্যানিলা হেড প্রোটিন পাউডার *
• 1/4 চা চামচ দারুচিনি
• 1 কাপ বরফ

নির্দেশনা

1. ব্লেন্ডারে নারকেলের জল ঢেলে দিন।
2. অবশিষ্ট উপাদান সঙ্গে শীর্ষ.
3. ঢাকনাটি উপরে রাখুন, যদি আপনার কাছে থাকে তবে ট্যাম্পার ঢোকানো এবং চালু করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন এবং কোন অবশিষ্ট সবুজ টুকরা নেই। ব্লেড ঘুরানোর প্রয়োজন হলে আরও তরল যোগ করুন। ঘন এবং ঠান্ডা করতে আরও বরফ যোগ করুন।
4. অবিলম্বে উপভোগ করুন!

মন্তব্য

আপনি যদি একজন সবুজ স্মুদি শিক্ষানবিস হন, আমি সুপারিশ করি যে সবজিগুলিকে কিছুটা কমিয়ে দিন এবং আপনার পথে কাজ করুন, অথবা আমাদের সাথে শুরু করুন গ্রিন এবং গ্লোয়িং স্মুদি বা সবুজ পিনাট বাটার স্মুদি .

প্রস্তাবিত পণ্য

অ্যামাজন অ্যাসোসিয়েট এবং অন্যান্য অ্যাফিলিয়েট প্রোগ্রামের সদস্য হিসাবে, আমি যোগ্য ক্রয় থেকে উপার্জন করি।

• কাঁচা ভেগান প্রোটিন পাউডার
• ভিটামিক্স প্রফেশনাল সিরিজ 300 ব্লেন্ডার, প্রফেশনাল গ্রেড, 64oz। লো প্রোফাইল কন্টেইনার, অনিক্স

পুষ্টি তথ্য:

পুষ্টি তথ্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে Nutritionix দ্বারা গণনা করা হয়। আমি একজন পুষ্টিবিদ নই এবং সঠিকতার নিশ্চয়তা দিতে পারি না। যদি আপনার স্বাস্থ্য পুষ্টি তথ্যের উপর নির্ভর করে, তাহলে আপনার প্রিয় ক্যালকুলেটর দিয়ে আবার গণনা করুন।