লেবু স্মুদি

ওমেগা-৩ বুস্ট সহ এই উজ্জ্বল, টার্ট এবং রিফ্রেশিং ক্রিমি লেবু স্মুদি একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট বা স্ন্যাক। এই পোস্টটি Nature’s Way NutraVege™ দ্বারা স্পনসর করা হয়েছে এবং সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব।

আমরা এখানে বড় স্মুদি-প্রেমী এবং আমি আপনার সাথে একটি নতুন স্মুদির রেসিপি শেয়ার করতে পেরে খুবই উত্তেজিত। এই ক্রিমি লেবু স্মুদি রেসিপিটির স্বাদ লেবু আইসক্রিমের মতো, তবে এটি ব্লেন্ডারে তৈরি করা হয় মাত্র কয়েকটি সহজ, পুষ্টিকর উপাদান দিয়ে।

আমার স্মুদি রেসিপি অধিকাংশ সঙ্গে, আমার মত ম্যাচা , ক্র্যানবেরি , ড্রাগন ফল , পড়ুন , আকাই , এবং স্পিরুলিনা স্মুদি, এই লেবু স্মুদি পুষ্টিকর সুপারফুড দিয়ে ভরা।

উদ্ভিদ ভিত্তিক ওমেগা -3 বুস্ট

প্রকৃতির পথ আমাকে তাদের NutraVege প্ল্যান্ট-ভিত্তিক ওমেগা-3 সম্পূরকগুলির একটি প্যাকেজ পাঠিয়েছে, এবং আমি এখন সেগুলি প্রতিদিন আমার স্মুদিতে যোগ করছি। Nature’s Way হল এমন একটি ব্র্যান্ড যা আমি বছরের পর বছর ধরে ব্যবহার করেছি এবং বিশ্বাস করেছি (আমি সবসময় তাদের Umcka এবং Sambucus সাপ্লিমেন্টগুলি সর্দি কাটাতে ব্যবহার করি) তাই আমি এই পণ্যটি চেষ্টা করার জন্য উত্তেজিত ছিলাম।

আমার অনেক বন্ধু এবং আমি স্বাস্থ্য, পরিবেশগত বা নৈতিক কারণে প্রাণীজ পণ্য কমিয়েছি বা বাদ দিয়েছি। তবে পর্যাপ্ত ওমেগা-৩ ডিএইচএ এবং ইপিএ পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ওমেগা-3 বীজ এবং বাদাম যেমন ফ্ল্যাক্স, চিয়া, শিং এবং আখরোটের মধ্যে পাওয়া যায়, কিন্তু আমাদের শরীরের জন্য ব্যবহার করা সহজ নয়। সাধারণত, মাছ বা স্কুইড তেল প্রস্তাবিত EPA/DHA প্রদান করে, কিন্তু NutraVege একটি নতুন প্রক্রিয়া তৈরি করেছে।

আমি অতীতে শেওলা থেকে প্রাপ্ত ওমেগা -3 সম্পূরকগুলি চেষ্টা করেছি, কিন্তু আমি বড়িগুলি গিলতে ঘৃণা করি, তাই আমি কখনই ধারাবাহিক ছিলাম না। আমি পছন্দ করি যে আমি আমার স্মুদি এবং অন্যান্য পানীয়তে তরল নুট্রাভেজ যোগ করতে পারি এটি স্বাদের সাথে আপস না করে। আমার ব্যস্ত দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা খুব সহজ।

লেবুর উপকারিতা

লেবুর অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং এতে ভিটামিন সি রয়েছে। আমি লেবুর জল পান করতে পছন্দ করি, হয় গরম বা ঠান্ডা, এবং এটিতেও নিউট্রাভেজ যোগ করছি। যদিও আমি একটি মিষ্টি ট্রিট চাইছি, এই মিষ্টি লেবু স্মুদিটি নিখুঁত।

আপনি যদি আমাকে অনুসরণ করুন ইনস্টাগ্রাম , আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে আমরা বাড়িগুলি সরানোর প্রক্রিয়ার মধ্যে আছি। আমি রোমাঞ্চিত যে আমাদের নতুন বাড়িতে প্রচুর সাইট্রাস গাছ রয়েছে। আমি জানি আমি এই লেবু স্মুদি সব সময় তৈরি করব।

কিভাবে লেবু স্মুদি তৈরি করবেন

এই লেবু স্মুদিটি ব্লেন্ডারে চাবুক করতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়। তাজা লেবুর রস, দই এবং বরফ প্রধান উপাদান। আমি দুগ্ধ-মুক্ত দই ব্যবহার করতে পছন্দ করি এবং হয় প্লেইন বা ভ্যানিলা সুন্দরভাবে কাজ করে। যেহেতু লেবু খুব টার্ট, আপনি সম্ভবত এটিকে কিছুটা মিষ্টি করতে চাইবেন। আমি তরল স্টেভিয়ার কয়েক ফোঁটা ব্যবহার করি, তবে অ্যাগেভ সিরাপও ভাল কাজ করবে।

আমি গ্রাউন্ড হলুদ যোগ করতে চাই, যা এই লেবু স্মুদি সোনালি হলুদ বুস্ট দেয়। তুমি হয়তো আমার কথা মনে রাখবে গোল্ডেন মিল্ক ল্যাটে রেসিপি বা আমার হলুদ স্মুদি . আপনি যদি স্তরযুক্ত স্মুদি তৈরি করতে চান তবে একটি গ্লাসে অর্ধেক লেবু স্মুদি ঢেলে দিন এবং ব্লেন্ডারে হিমায়িত স্ট্রবেরি বা রাস্পবেরি যোগ করুন। এই বেরি-লেবুর সংমিশ্রণটি আমাকে গোলাপী লেমনেডের কথা মনে করিয়ে দেয়।

Nature’s Way NutraVege পণ্যগুলি অনলাইনে দেখুন আমাজন অথবা আপনার স্থানীয় হোল ফুডস এ!

উপকরণ

• 1 লেবুর রস
• 1 কাপ প্লেইন বা ভ্যানিলা দই (যদি ইচ্ছা হয় তবে দুগ্ধজাত নয়)
• 1 1/2 কাপ বরফ
• 1 চা চামচ লেমন NutraVege™ Omega-3
• স্বাদে জৈব স্টেভিয়া (বা অ্যাগেভ সিরাপ)
• 1 কাপ হিমায়িত স্ট্রবেরি (গোলাপী স্তরের জন্য ঐচ্ছিক)

নির্দেশনা

1. একটি ব্লেন্ডারে লেবুর রস, দই, বরফ এবং নিউট্রাভেজ যোগ করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন।
2. স্টিভিয়া বা অ্যাগেভ সিরাপ দিয়ে স্বাদে মিষ্টি করুন।
3. একটি গ্লাসে অর্ধেক লেবু স্মুদি ঢেলে দিন। অবশিষ্ট লেবু স্মুদির সাথে ব্লেন্ডারে স্ট্রবেরি যোগ করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন, তারপর লেবুর স্তরের উপরে যোগ করুন। অবিলম্বে উপভোগ করুন!

মন্তব্য

sopranos চূড়ান্ত দৃশ্য ব্যাখ্যা

অনুগ্রহ করে আপনার NutraVege বোতলের ডোজ পরীক্ষা করুন এবং অনুসরণ করুন কারণ নিয়মিত এবং অতিরিক্ত শক্তির ডোজ পরিবর্তিত হতে পারে।

পুষ্টি তথ্য: