অ্যাভোকাডো টোস্ট

সাধারণ থেকে অভিনব পর্যন্ত সেরা অ্যাভোকাডো টোস্ট তৈরির চূড়ান্ত গাইড।

যখন আভাকাডো টোস্ট প্রথম একটি প্রচলিতো হয়ে ওঠে জিনিস , আমি শুধু হাসতে হয়েছে. আমরা যারা ক্যালিফোর্নিয়ায় বড় হয়েছি তারা সারা জীবন এই সুস্বাদু কম্বো খেয়েছি। ছোটবেলায়, আমার প্রিয় ছিল অ্যাভোকাডো, টমেটো এবং গলানো সাদা চেডার পনির দিয়ে টোস্ট।

অ্যাভোকাডো টোস্ট সেই সাধারণ আনন্দগুলির মধ্যে একটি যা কখনও পুরানো হয় না। আমি বলতে পারি আপনি এটা পছন্দ করেন, কারণ আমার অ্যাভোকাডো ব্রুশেটা রেসিপি এখনও তাই খুব জনপ্রিয় এখানে. আমি এখনও 30 বছর পরে প্রায় প্রতিদিনই এটি উপভোগ করছি। এবং আমার বাচ্চারা এটিকে প্রাতঃরাশ এবং জলখাবার জন্য অনুরোধ করে, স্মুদি ছাড়া অন্য কিছুর চেয়ে Acai বোলস . আমি জানি অ্যাভোকাডো ব্যবহার করা কঠিন হতে পারে যদি আপনি তাদের সাথে পরিচিত না হন ( উফ! কেন তারা এত তাড়াতাড়ি খারাপ হয়ে যায়'>) তাই আমি একটি অ্যাভোকাডো টোস্ট টিউটোরিয়াল একসাথে রাখতে এবং আমার পরিবারের প্রিয় কিছু আভাকাডো টোস্ট বৈচিত্রগুলি ভাগ করতে চেয়েছিলাম।

অ্যাভোকাডো টোস্টের জন্য সেরা অ্যাভোকাডো নির্বাচন করা

অ্যাভোকাডোর বিভিন্ন প্রকার রয়েছে। আপনি মুদি দোকানে সবচেয়ে সাধারণ প্রকারটি পাবেন হাস, সম্ভবত ক্যালিফোর্নিয়া বা মেক্সিকোতে জন্মে। Haas avocados হৃদয়গ্রাহী, তাই এগুলি পাঠানো সহজ এবং সারা বছর পাওয়া যায়। পাকলে তাদের চামড়া কালো হয়ে যায়। আমাদের বাড়ির উঠোনে কয়েকটি হাস অ্যাভোকাডো গাছ রয়েছে, আপনি এখানে দেখতে পাচ্ছেন, সুবিধামত চুন গাছের পাশে অবস্থিত (হ্যালো গুয়াকামোল ) আপনি আমার মেয়েকে যেগুলিকে আঁকড়ে ধরতে দেখছেন তা বাছাই করার পরে 5-7 দিন খাওয়ার জন্য যথেষ্ট নরম হবে না। মাঝে মাঝে আপনি বেকন, রিড এবং ফুয়ের্তের মতো অন্যান্য মৌসুমী জাতগুলি খুঁজে পাবেন - এবং আমি অবশ্যই সেগুলি চেষ্টা করার পরামর্শ দিই।

সম্পূর্ণ অভিনেতাদের অর্থ প্রদান করা হয়

সাধারণ অ্যাভোকাডো টোস্ট উপাদান

অ্যাভোকাডো টোস্টের জন্য কেবল দুটি প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে এবং সেগুলি বেশ স্পষ্ট: অ্যাভোকাডো এবং টোস্ট। দুটির জন্য সাধারণ অ্যাভোকাডো টোস্টের জন্য আমি সর্বদা যা যোগ করি তা এখানে:

• 1 পাকা অ্যাভোকাডো
• 2 টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো রুটি (যদি আমি অতিরিক্ত সুস্থ বোধ করছি)
• চিম্টি সমুদ্রের লবণ (এটি একটি বড় পার্থক্য করে!)
• লেবুর রস সামান্য চেপে

আমার অ্যাভোকাডো পাকা হলে আমি কিভাবে জানব

সেরা অ্যাভোকাডো টোস্ট যোগ্য অ্যাভোকাডোর জন্য কয়েকটি টিপস এবং কৌশল:

90 দিনের বাগদত্তা বার

• পাকা নাশপাতির মতো চাপ দিলে অ্যাভোকাডোগুলি সামান্য দিতে হবে।
• উপরের ছোট্ট স্টেম স্টাম্পটি সহজেই বেরিয়ে আসা উচিত।
• আপনি একটি বাদামী কাগজের ব্যাগে এক বা দুই দিনের জন্য অ্যাভোকাডো সংরক্ষণ করে পাকা করার গতি বাড়াতে পারেন।
• একবার পাকা হয়ে গেলে, ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত আপনার অ্যাভোকাডোগুলি রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করুন।
• থেকে চমৎকার নতুন উদ্ভিদ ভিত্তিক বিজ্ঞান আছে আপিল বিজ্ঞান যেটি অ্যাভোকাডো (এবং অন্যান্য ফল) কে দিনের জন্য পুরোপুরি তাজা রাখে। আপনার অবস্থানের উপর নির্ভর করে, আপনি সেগুলি Costco এবং অন্যান্য দোকানে খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন।

কীভাবে অ্যাভোকাডো টোস্ট তৈরি করবেন

ধাপ 1: অ্যাভোকাডো অর্ধেক কেটে নিন

অ্যাভোকাডোকে অর্ধেক কেটে ফেলার পরে এবং গর্তটি সরানোর পরে, আপনি হয় অ্যাভোকাডোকে টুকরো টুকরো করে ফেলতে পারেন বা এটিকে স্কুপ করে টোস্টে থেঁতলে দিতে পারেন। এটি একটি ব্যক্তিগত পছন্দ জিনিস। যদিও বেশিরভাগ লোক থেঁতলে যাওয়া অ্যাভোকাডো পছন্দ করে বলে মনে হয়, আমি এমন টুকরো পছন্দ করি যেগুলিতে একটু বেশি কামড় এবং কম মাশ রয়েছে।

ধাপ 2: আপনার টোস্ট শীর্ষ

টোস্টের প্রতিটি টুকরোতে অর্ধেক অ্যাভোকাডো রাখুন বা ভেঙে দিন।

ধাপ 3: লবণ এবং লেবু

অ্যাভোকাডোর উপরে এক চিমটি ভাল মানের সামুদ্রিক লবণ (আমি গোলাপী লবণ পছন্দ করি) ছিটিয়ে দিন। উপরে একটু তাজা লেবু বা চুনের রস চেপে নিন। এটি বিশেষত সহায়ক যদি আপনি অবিলম্বে না খাচ্ছেন কারণ এটি ধীর বাদামী করতে সাহায্য করবে।

ধাপ 4: খাও!

দেরি করবেন না - এটি একটি জলখাবার যা এখনই খাওয়া উচিত।

সেরা অ্যাভোকাডো টোস্ট রেসিপি ধারণা

সরল

এটি আমার বাচ্চাদের অ্যাভোকাডো টোস্ট খাওয়ার প্রিয় উপায়। এটি শুধু টোস্ট করা টক, কয়েক টুকরো অ্যাভোকাডো এবং এক চিমটি লবণ। তাদের জন্য লেবু নেই।

সবকিছু Bagel

এই শুধুমাত্র সেরা ব্যবহার হতে পারে ব্যবসায়ী জো এর এভরিথিং বাট দ্য ব্যাগেল সিজনিং।

এটা একটি চমৎকার জীবন স্ট্রিমিং

তোফু স্ক্র্যাম্বল

যখন আপনি প্রোটিন বুস্ট ব্যবহার করতে পারেন। অ্যাভোকাডো টোস্টে ডিম একটি ক্লাসিক। আপনি একটি নিরামিষ সংস্করণ চেষ্টা করতে চান, একটি ব্যাচ আপ চাবুক আপ তোফু স্ক্র্যাম্বল এবং উপরে রাখুন। ওয়ার্কআউট-পরবর্তী একটি দুর্দান্ত স্ন্যাক, বিশেষ করে যখন মাইক্রো গ্রিনস এবং আবার, এভরিথিং বাট দ্য ব্যাগেল সিজনিং।

পালং শাক

একটি সহজ উপায় যারা সবুজ এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক লোহা পেতে. কয়েক মুঠো শিশুর পালং শাক অল্প অল্প করে এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল এবং সামান্য চিমটি লবণ ও মরিচ ভেজে নিন যতক্ষণ না শুকিয়ে যায়। তারপর আপনার অ্যাভোকাডোর উপরে যোগ করুন। রঙ, গন্ধ এবং টেক্সচারের বৈপরীত্যের জন্য আমি এখানেও এক টুকরো টমেটো পছন্দ করি।

স্প্রাউট বা কুমড়ো বীজ

এখানে দেখানো স্প্রাউট, ব্রোকলি স্প্রাউট এবং ভাজা কুমড়ার বীজ টেক্সচার এবং পুষ্টি যোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

তাহিনী

এই বৈচিত্রটি আমার প্রিয় স্থানীয় কফি শপে একটি সুন্দরের একটি কপিক্যাট, হ্যান্ডেলবার . ক্রাস্টি রুটির উপরে থেঁতলে দেওয়া অ্যাভোকাডো, এবং উপরে মাইক্রোগ্রিন, টুকরো করা মূলা, টমেটো, ডালিম আরিল এবং গুঁড়ি গুঁড়ি। তাহিনি সস .

ইতালীয় ক্যাপ্রেস

রোমা টমেটোর টুকরো, তাজা তুলসী, এবং একটি বালসামিক গুঁড়ি গুঁড়ি, এটি আমার ব্যক্তিগত প্রিয় টপিং ধারণা। এটা কিছুটা আমাদের মত খাঁটি টমেটো ব্রুশেটা অ্যাভোকাডো টোস্ট সহ একটি শিশু ছিল।

স্টারজে শক্তি ফিরে আসে

দক্ষিণ-পশ্চিম শৈলী

কালো মটরশুটি, মূলা, টমেটো এবং চুনের রসের সাথে শীর্ষে, এই সংস্করণটি ক্লাসিকের একটি ভরাট এবং স্বাদযুক্ত মোচড়।

সচরাচর জিজ্ঞাস্য

অ্যাভোকাডো টোস্ট কি স্বাস্থ্যকর'>খাবার স্বাস্থ্যকর কি না তা একটি বিষয়গত বিষয় এবং স্বতন্ত্র শরীরের উপর নির্ভরশীল। আমার জন্য, হ্যাঁ এটি একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ বা স্ন্যাক যা সম্পূর্ণ খাদ্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক চর্বি এবং ফাইবারে ভরা। এটি ভরাট, সুস্বাদু, এবং তৃপ্তিদায়ক। অন্য যেকোনো কিছুর মতো, এটাও বেশি না করাই ভালো ধারণা। এবং অবশ্যই আপনি যদি আপনার টোস্টের উপরে একটি ভাজা ডিম, বেকন এবং পনির দিয়ে থাকেন তবে তা সত্যিই স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে বিবেচিত হতে পারে না।

আভাকাডো টোস্টে কত ক্যালোরি আছে? উত্তরটি আপনার বেছে নেওয়া রুটির উপর নির্ভর করবে, তাই পুষ্টির লেবেলটি পরীক্ষা করুন। একটি মাঝারি অ্যাভোকাডোতে প্রায় 300 ক্যালোরি থাকে।

ক্লিফোর্ড দ্য বিগ রেড ডগ নতুন সিনেমা

আমি কি আগাম অ্যাভোকাডো টোস্ট তৈরি করতে পারি? অ্যাভোকাডো দ্রুত বাদামী হয়, তাই খাওয়ার ঠিক আগে আপনার অ্যাভোকাডো টোস্ট তৈরি করা ভাল। লেবু বা লেবুর রস বা ভিনেগারের মতো অ্যাসিড যোগ করলে তা আরও বেশি সময় তাজা রাখতে সাহায্য করে। আমার অ্যাভোকাডো ব্রুশেটা সাদা balsamic সঙ্গে মিশ্রিত করা হয় এবং সারা দিন তাজা থাকে।

চেষ্টা করার জন্য আরও অ্যাভোকাডো রেসিপি

• স্টাফড Avocados
• অ্যাভোকাডো ড্রেসিং সহ দক্ষিণ-পশ্চিমী সালাদ
• আভাকাডো সালাদ
• আম অ্যাভোকাডো সস

উপকরণ

সাধারণ অ্যাভোকাডো টোস্ট

• 1টি পাকা অ্যাভোকাডো, অর্ধেক এবং পিট করা
• 2 স্লাইস প্রিয় রুটি, টোস্ট করা
• চিম্টি সমুদ্র লবণ
• 1/2 লেবু (ঐচ্ছিক)

দক্ষিণ-পশ্চিম

• 1/8 কাপ নিষ্কাশন এবং কালো মটরশুটি ধুয়ে
• কয়েকটি চেরি টমেটো, অর্ধেক
• 1টি মূলা, কাটা
• 1/2 চুনের রস
• microgreens
• তাজা ধনেপাতা

তাহিনী

• কয়েকটি চেরি টমেটো, অর্ধেক
• 1টি মূলা, কাটা
• 1 টেবিল চামচ ডালিম আরিল
• 2 টেবিল চামচ প্রস্তুত তাহিনি সস
• microgreens

ইতালীয়

• 1 রোমা টমেটো, কাটা
• 1/4 কাপ তাজা তুলসী, কাটা
• গুঁড়ি গুঁড়ি বালসামিক ভিনেগার
• লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন

তোফু স্ক্র্যাম্বল

• 1/2 ব্যাচ টফু স্ক্র্যাম্বল
• 2 টেবিল চামচ মাইক্রো গ্রিনস
• লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন

সবকিছু Bagel

• 1/2 টেবিল চামচ ব্যাগেল সিজনিং বাট সবকিছু

পালং শাক

• 2 কাপ তাজা শিশুর পালং শাক, শুকিয়ে যাওয়া পর্যন্ত ভাজুন
• লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন

কুমড়ো বীজ

• 2 টেবিল চামচ ভাজা কুমড়ার বীজ
• লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন

স্প্রাউট

• 1/4 কাপ ধুয়ে শুকানো স্প্রাউট (আমি ব্রকলি স্প্রাউট পছন্দ করি)
• লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন

নির্দেশনা

1. অ্যাভোকাডোর অর্ধেকগুলিকে সাবধানে 1/4' স্লাইস করে কেটে নিন। চামচ দিয়ে বের করে টোস্টের উপর সাজান, বা কাঁটাচামচ দিয়ে চূর্ণ করুন। এক চিমটি লবণ দিয়ে অ্যাভোকাডো ছিটিয়ে দিন। অবিলম্বে না খেলে একটু লেবুর রস চেপে দিন।
2. যেমন আছে তেমন খান, বা উপাদান তালিকায় প্রদত্ত টপিং ধারণাগুলির যেকোনো একটি যোগ করুন।

মন্তব্য

অ্যাভোকাডো দ্রুত বাদামী হয়ে যায়, তাই আমি এটি আগে থেকে তৈরি করার পরামর্শ দিই না।

সাধারণ অ্যাভোকাডো টোস্টের জন্য পুষ্টি গণনা করা হয়েছে।

পুষ্টি তথ্য:

পুষ্টি তথ্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে Nutritionix দ্বারা গণনা করা হয়। আমি একজন পুষ্টিবিদ নই এবং সঠিকতার নিশ্চয়তা দিতে পারি না। যদি আপনার স্বাস্থ্য পুষ্টি তথ্যের উপর নির্ভর করে, তাহলে আপনার প্রিয় ক্যালকুলেটর দিয়ে আবার গণনা করুন।