দই দিয়ে স্ট্রবেরি ব্যানানা স্মুদি রেসিপি

দই বা বাদাম দুধ দিয়ে কীভাবে আমার বাচ্চাদের প্রিয় সহজ স্বাস্থ্যকর স্ট্রবেরি ব্যানানা স্মুদি রেসিপি তৈরি করবেন তা সন্ধান করুন।

স্ট্রবেরি কলা স্মুদি উপকরণ

• দইয়ের সাথে: আমি কাইট হিলের মতো প্লেইন ডেইরি ফ্রি গ্রীক স্টাইলের দই পছন্দ করি তাই এই স্মুদিটি খুব বেশি মিষ্টি নয়। আমার মেয়ে ভ্যানিলা দই পছন্দ করে। দইয়ের প্রোবায়োটিকের বাড়তি সুবিধা রয়েছে।
• দই ছাড়া:  আপনি যদি দই পছন্দ না করেন, তাহলে মিষ্টি ছাড়া বাদামের দুধ ব্যবহার করতে পারেন। ব্লেন্ডার চালু করার জন্য যথেষ্ট ব্যবহার করুন।

কিভাবে স্ট্রবেরি কলা স্মুদি তৈরি করবেন

আপনার স্ট্রবেরি কলা স্মুদিতে কীভাবে আরও পুষ্টি যোগ করবেন

• আমি একটি সবুজ স্ট্রবেরি কলা স্মুদির জন্য একটি বড় মুঠো শিশু পালংশাক যোগ করি। আপনি পালং শাকের স্বাদ নিতে পারবেন না, তাই এটি আপনার সবুজ শাকগুলি প্রবেশ করার একটি সহজ উপায়।
• আমি প্রায়ই আমার মেয়ের স্মুদিতে প্রায় 1/4 কাপ ওটস যোগ করি যাতে এটি আরও উল্লেখযোগ্য হয়।
• এক টেবিল চামচ যোগ করুন শণ বা বিভক্ত করা আরও প্রোটিন এবং ওমেগা -3 এর জন্য বীজ।
• স্বাদহীন প্রোটিন পাউডার এক স্কুপ যোগ করুন। আমি এখানে ভ্যানিলা আমার স্বাদের জন্য খুব মিষ্টি বলে মনে করি।

আপনার স্ট্রবেরি কলা স্মুদিগুলি কীভাবে পরিবেশন করবেন বা হিমায়িত করবেন

• চশমা মধ্যে আপনার smoothies ঢালা এবং একটি গ্লাস খড় সঙ্গে পান.
• কম তরল এবং বেশি বরফ/হিমায়িত ফল ব্যবহার করে এটিকে অতিরিক্ত ঘন করুন এবং একটি স্মুদি বাটি হিসাবে পরিবেশন করুন।
• পরে জন্য ফ্রিজার. এই পোস্ট দেখুন কিভাবে Smoothies হিমায়িত .

আরও প্রিয় স্মুদি রেসিপি

• গ্রিন এবং গ্লোয়িং স্মুদি
• Acai স্মুদি বোলস
• পিটায়া স্মুদি বোলস
• ম্যাচা স্মুদি বোলস
• ড্রাগন ফ্রুট স্মুদিস
• গ্রীষ্মমন্ডলীয় হলুদ স্মুদি
• চকোলেট ম্যাকা স্মুদি
• পীচ স্মুদি
• লেবু স্মুদি
• পিনাট বাটার কলা স্মুদি

উপকরণ

স্মুদি

• 2 কাপ হিমায়িত স্ট্রবেরি
• 1টি কলা
• 1/4 কাপ বাদাম দুধ বা দুগ্ধ-মুক্ত প্লেইন বা ভ্যানিলা দই
• 1 কাপ বরফ

ঐচ্ছিক পুষ্টি boosters

• 1 টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্স খাবার
• 1 টেবিল চামচ চিয়া বীজ
• 1/4 কাপ ওটস
• 1 কাপ বেবি পালং শাক

নির্দেশনা

1. একটি ব্লেন্ডারে স্ট্রবেরি, খোসা ছাড়ানো কলা, দই বা বাদাম দুধ এবং বরফ রাখুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন। পাতলা করার জন্য প্রয়োজনে আরও দুধ বা দই যোগ করুন।
2. একটি অতিরিক্ত পুষ্টি বৃদ্ধির জন্য, নির্দ্বিধায় ফ্ল্যাক্স মিল, চিয়া বীজ, ওটস, বা শিশুর পালং শাক যোগ করুন এবং খুব মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন।
3. একটি গ্লাসে পাতলা স্ট্রবেরি কলা স্মুদি পরিবেশন করুন। আপনি একটি বাটিতে আপনার প্রিয় ফল, গ্রানোলা, বাদাম, বীজ বা নারকেল দিয়ে মোটা পরিবেশন করতে পারেন।

মন্তব্য

নেটফ্লিক্সে সর্বশেষ সিনেমা

বাদাম দুধ ব্যবহার করে পুষ্টির তথ্য গণনা করা হয়েছিল এবং কোনও টপিং বা সংযোজন নেই।

উজ্জ্বল তাজা গন্ধের জন্য, আমরা কখনও কখনও একটি সম্পূর্ণ খোসা ছাড়ানো ছোট কমলা যোগ করি (ভিডিওতে দেখা যায়)। এটি স্মুদিকেও পাতলা করে।

পুষ্টি তথ্য: