ওজন কমানোর স্মুদি

ওজন কমানোর জন্য সেরা স্বাস্থ্যকর সবুজ স্মুদি। এই সহজ ওজন কমানোর স্মুদিগুলি সবুজ শাক (পালংশাক বা কেল), ফল এবং প্রোটিন দিয়ে প্যাক করা হয়।

আমাদের কিছু কার্যকরী স্মুদি রেসিপি ইদানীং সুন্দর পর্যালোচনা পাচ্ছে (এগুলি দেখুন: চকোলেট ম্যাকা স্মুদি হরমোন ভারসাম্যের জন্য, এবং সবুজ ডিটক্স স্মুদি লিভার সমর্থনের জন্য)। যেহেতু আমি জানি কোয়ারেন্টাইনের সময় আমি কয়েক (10!) পাউন্ড অর্জনে একা নই, আমি ভেবেছিলাম ওজন কমানোর জন্য আমার প্রিয় স্বাস্থ্যকর সবুজ স্মুদি ভাগ করে নেওয়ার এটি একটি দুর্দান্ত সময়। এই এক দ্বারা অনুপ্রাণিত ছিল স্বাস্থ্য নিবদ্ধ ব্লেন্ডারের জন্য একটি RD দ্বারা তৈরি স্মুদি।

আপনি যদি সবুজ স্মুদি শিক্ষানবিস হন তবে আমি এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেব গ্রিন এবং গ্লোয়িং স্মুদি বা পিনাট বাটার গ্রিন স্মুদি . আপনি যদি প্রোটিন শেক খুঁজছেন তবে আপনি এগুলি পছন্দ করবেন 5টি রেসিপি .

ওজন কমানোর স্মুদির জন্য উপকরণ

• হাইড্রেশন এবং প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইটের জন্য নারকেল জল।
• সামান্য অ্যাভোকাডো আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী রাখতে ক্রিমিনেস এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে। শিখুন কিভাবে অ্যাভোকাডো হিমায়িত করা যায়। আমিও এগুলো ব্যবহার করি চকোলেট অ্যাভোকাডো স্মুদি .
• এক স্কুপ মটর প্রোটিন পাউডার থেকে প্রোটিন (নিচে যত্ন নেওয়া রেসিপিতে আমার প্রিয় লিঙ্ক) এবং শণের বীজ (সাব চিয়া এবং শণ নির্দ্বিধায়)।
• আদা (বা হলুদ), আমাদের মত আদা এবং হলুদের শট রেসিপি, ইমিউন সমর্থন জন্য মহান.
• পালং শাক বা কলির মতো সবুজ শাকগুলি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার যোগ করে।
• লেবু এবং হিমায়িত পীচ (আমি এখানে একটি অমৃত ব্যবহার করেছি যেটা আমার কাছে ছিল) স্বাদ এবং ভিটামিন সি এর জন্য।

ওজন কমানোর জন্য এই স্মুদিগুলি কীভাবে তৈরি করবেন

একটি উচ্চ ক্ষমতাসম্পন্ন ব্লেন্ডার সবুজ স্মুদির জন্য সবথেকে ভালো। ব্লেডগুলি ঘোরাতে সাহায্য করার জন্য ব্লেন্ডারের নীচে কিছুটা নারকেল জল দিয়ে শুরু করুন। তারপর বাকি উপাদান দিয়ে উপরে এবং আমি অনেক বরফ পছন্দ. মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন, পাতলা করার জন্য প্রয়োজন হলে আরও নারকেল জল যোগ করুন এবং ঘন করার জন্য বরফ দিন।

আপনি যদি টেক্সচারের জন্য চান তবে সামান্য শণের বীজ দিয়ে উপরে। এখুনি উপভোগ করুন বা পরে জন্য ফ্রিজার . আপনি যদি আমাদের সব স্মুদি রেসিপি এক জায়গায় দেখতে চান তাহলে এখানে ক্লিক করুন।

আরও ওজন কমানোর রেসিপি

• বাঁধাকপি স্যুপ
• আপেল সিডার ভিনেগার পানীয়
• আপেল সিডার ভিনেগার শট
• ডিটক্স ওয়াটার
• 10 সেরা ডিটক্স পানীয়

উপাদান

• 1/3 কাপ নারকেল জল
• 1/2 ছোট লেবুর রস
• 2 কাপ পালং শাক বা কলস
• 1/4 খোসা ছাড়ানো অ্যাভোকাডো
• 1 পীচ, পিট করা (বা 1 কাপ হিমায়িত পীচ)
• 1/4' তাজা খোসা ছাড়ানো আদা ফালি করুন
• 1 চা চামচ শণ, চিয়া বা শণের বীজ
• 1 স্কুপ মটর প্রোটিন পাউডার (অস্বাদ বা ভ্যানিলা)
• বরফ

নির্দেশনা

1. ব্লেন্ডারে নারকেলের জল ঢালুন। লেবুর রস, সবুজ শাক, আভাকাডো, পীচ, আদা, বীজ এবং প্রোটিন পাউডার দিয়ে উপরে। একটি বড় মুঠো বা দুটি বরফের কিউব যোগ করুন।
2. ব্লেন্ডারে ঢাকনা রাখুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সাহায্য করার জন্য একটি টেম্পার ব্যবহার করে মিশ্রিত করুন।
3. ঘন এবং ঠাণ্ডা করতে আরও বরফ যোগ করুন, বা পাতলা করতে আরও নারকেল জল দিন। এক চিমটি আরও বীজ দিয়ে শীর্ষে চশমা পরিবেশন করুন এবং এখনই উপভোগ করুন।

মন্তব্য

আপনি যদি সবুজ মসৃণ খাবারে অভ্যস্ত না হন তবে আমি বেবি পালং শাক দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিই, যেটির স্বাদ কেলের চেয়ে হালকা।

প্রস্তাবিত পণ্য

অ্যামাজন অ্যাসোসিয়েট এবং অন্যান্য অ্যাফিলিয়েট প্রোগ্রামের সদস্য হিসাবে, আমি যোগ্য ক্রয় থেকে উপার্জন করি।

• কাঁচা ভেগান প্রোটিন পাউডার
• ভিটামিক্স প্রফেশনাল সিরিজ 300 ব্লেন্ডার, প্রফেশনাল গ্রেড, 64oz। লো প্রোফাইল কন্টেইনার, অনিক্স

পুষ্টি তথ্য:

পুষ্টি তথ্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে Nutritionix দ্বারা গণনা করা হয়। আমি একজন পুষ্টিবিদ নই এবং সঠিকতার নিশ্চয়তা দিতে পারি না। যদি আপনার স্বাস্থ্য পুষ্টি তথ্যের উপর নির্ভর করে, তাহলে আপনার প্রিয় ক্যালকুলেটর দিয়ে আবার গণনা করুন।